散步是日常生活中最簡單易行的健身運動。 運動量雖不大， 但效果卻很明顯， 不受年齡、體質、性別、場地等條件的限制。 那麼， 每天堅持散步有哪些好處呢？
消除疲勞
散步可以使大腦皮層的興奮、抑制和調節過程得到改善， 有著消除疲勞、放鬆、鎮靜、清醒頭腦的效果， 所以很多人都喜歡用散步來調節精神。
血液迴圈
散步能促使血管彈性的增加， 特別是腿的持續運動， 可促使更多的血液回到心臟， 有利於改善血液迴圈， 提高心臟的工作效率。
幫助消化
散步時由於腹部肌肉收縮， 呼吸略有加深， 隔肌上下運動加強，
健美功效
散步還有其十分重要的健美功效， 能讓人精神煥發， 面容潤澤， 顯得年輕。
保護骨骼
散步還有利於維持人體的鈣平衡， 保護骨骼健康， 並有助於氧化體內多餘的脂肪， 減輕體重或維持體重在適當的水準。
改善睡眠
散步消耗了你白天的能量， 這就有助於為你提供一個高品質的睡眠， 所以， 如果你想要好的睡眠， 不妨在睡眠之前進行一次慢速的散步。
