衣:美國著名心理學家傑克·布朗稱:適當地選擇衣服,有改善情緒的功效。 並根據有關“試驗”和跟蹤調查的結果,證實了其理論是正確的。
他們認為,稱心的衣著可鬆弛神經,給人一種舒適的感受。 所以在情緒不佳時應該注意:
1.不要穿容易皺的麻質衣服。 易皺的衣服使人看起來一團糟,心理上會產生一種很不舒服的感覺。
2.硬質衣料會讓你感到僵硬和不快,此時最好是穿質地柔軟如針織、棉布、羊毛等衣料做的服裝。
3.在衣服的款式方面,不要穿過分緊身而狹窄的衣服,如果太狹窄了,會造成壓迫感。
而穿寬鬆的服裝會令你呼吸輕鬆、血液迴圈暢通,不良情緒得到緩解。
4.不系領帶能減輕束縛的感覺。
食:魚中有一種特殊的脂肪酸,與人體大腦中的“開心激素”有關。 所以人在感覺情緒低落時,有意識地多吃一些魚,心情會漸漸好起來。 魚肉中富含鎂和硼,鎂有鎮靜效果,經常吃魚肉可以使緊張的情緒得到緩解。
營養豐富的維生素B有助於改善情緒,這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。
情緒低落時吃點巧克力,喝茶也可以令心情平靜。
住:情緒低落是由於疲勞引起時,睡眠是最好的糾治方法。
而一般情緒低落時,並不主張多睡。 因為,過多的睡眠醒來時,人的情緒往往更低落。 專家指出,把臥室佈置成暖色調,有助於改善情緒。
行:體育鍛煉能使人體產生一系列的化學變化和心理變化。 較適宜的運動項目有慢跑、戶外散步、跳舞、游泳、練太極拳等。
