夏季是陽氣最盛的季節， 此時是新陳代謝的時期， 陽氣外發， 伏陰在內， 氣血運行亦相應地旺盛起來， 活躍於機體表面。 夏天的特點是燥熱， “熱”以“涼”克之， “燥”以“清”驅之。 因此， 清燥解熱是夏季養生的關鍵。 下面我們就來詳細說說夏季養生的三個要點以及養生的8個最佳方法。
夏季養生有三要點
1、清燥解熱
清燥解熱， 是夏季養生之本。 首先， 我們居住的環境不要太過於潮濕， 也不要吃過多冰冷的食物， 夜間空調的溫度也不要開的太低， 最好在26攝氏度以上。 最好也不要在露天以及陰冷的地方過夜， 夏季晚些入睡可以順應自然的陰氣不足，
除此之外， 我們在夏季的飲食上也要多花一些心思。 夏天出汗比較多， 我們要多喝水， 而且是溫水比較好， 每天要喝七八杯白開水， 而且隨著汗液的丟失， 我們身體當中丟失的鉀離子也會增多， 由此就會造成低血鉀的現象。 出現這種情況， 我們的身體會變的困乏無力， 而且還會頭暈頭痛， 食欲不振等。 所以說熱天我們還要防止缺鉀， 最有效的方法就是要多吃一些含鉀豐富的食物。 比如新鮮蔬菜和新鮮的水果當中就含有比較多的鉀， 而且我們還可以多吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等食物， 蔬菜當中含鉀量最豐富的就是大蔥、芹菜、毛豆等。
2、注意祛濕
炎熱的天氣讓我們的身體裡存在著一團團熱氣， 也讓我們有些煩躁不安， 提不起精神， 這些都提醒我們應該去濕氣排毒了。 夏天的濕邪很容易損害我們的身體健康， 夏季濕氣重， 會讓我們感覺到周身困重， 四肢倦怠， 而且還會出現胸悶、頭暈等不適現象。 貪吃生冷的食物也會影響我們脾胃的運化， 濕氣就很容易停留在腸胃當中， 從而引起食欲不振、嘔吐、腹瀉和腹痛等現象。
想要祛除濕氣， 我們首先應該保持我們居住室內的乾爽， 以防外濕。 其次我們就不要穿還沒有幹透的衣服， 也不要蓋潮濕的被子。 在洗完澡以後， 我們要充分的擦乾身體上面的水分， 吹幹頭髮， 而且還要避免淋雨， 別讓水分濕氣包裹身體， 最好家裡能買一台烘乾機，
除此之外， 我們要通過飲食調理來去濕氣， 平時可以多吃一些鯽魚、胡蘿蔔、蘋果、淮山藥等。 如果是脾虛， 那麼我們可以多用黨參和茯苓等中藥材和豬骨一起煲湯食用， 如果只是單純的去濕氣， 那麼我們可以多用赤小豆煲湯喝。 最主要的還是要注意適量的運動， 運動出汗是一種很好的祛濕方法， 尤其是長時間呆在空調房裡的白領， 通過運動流汗來祛除體內的濕氣， 對於健康是非常有好處的。
3、要注意清補
夏季的體能消耗比較大， 而且夏天的食欲下降， 身體就很容易變的非常虛弱。 我們可以多吃一些含有蛋白質的食品， 比如雞、鴨、魚類食物，
夏季養生有7個最佳
夏季養生除了要注意上面三個要點， 還要注意一些養生小妙招， 下面我們就來說說夏季的七個最佳。
最佳調味品——食醋
酷夏炎熱出汗多， 多吃點醋， 能提高胃酸濃度， 幫助消化和吸收， 促進食欲。 醋還有很強的抑制細菌能力， 短時間內即可殺死化膿性葡萄球菌等。 對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。 夏天人易疲勞、困倦不適等， 多吃點醋， 很快會解除疲勞， 保持充沛的精力。
最佳湯肴——番茄湯
夏令多喝番茄湯既可獲得養料， 又能補足水分， 一舉兩得， 番茄湯（燒好待冷卻後再喝）。
最佳肉食——鴨肉
鴨屬水禽， 性寒涼， 從中醫“熱者寒之”的治病原則看， 特別適合體內有熱、上火的人食用， 如低燒、虛弱、食少、大便乾燥和水腫等多見於夏季。 鴨與火腿、海參共燉， 燉出的鴨汁善補五臟之陰；鴨肉同糯米煮粥， 有養胃、補血、生津之功， 對病後體虛大有裨益；鴨同海帶燉食， 能軟化血管、降低血壓， 可防治動脈硬化、高血壓、心臟病；鴨肉和竹筍燉食， 可治痔瘡出血。
最佳飲料——熱茶
茶葉中富含鉀元素（每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.7毫克， 紅茶24.1毫克）， 既解渴又解乏。 據英國專家的試驗表明， 熱茶的降溫能力大大超過冷飲製品， 乃是消暑飲品中的佼佼者。
最佳營養素——維生素E
維生素可讓你平安度夏，“最佳”桂冠非維生素E莫屬。富含維生素E的食物有：蛋類、壓榨植物油、獼猴桃、菠菜、捲心菜、甘薯、山藥、杏仁、榛子和胡桃。含量最為豐富的是小麥胚芽、黑芝麻等食物，最初多數自然維生素E從麥芽油提取，通常從菜油、大豆油中獲得。
最佳除濕蔬菜——苦味菜
夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。此時，吃點苦味蔬菜大有裨益。苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品，可供選擇。
最佳運動——游泳
游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹，而且惠及體內的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對血管有益，被譽為“血管體操”。另外，由於在水中消耗的熱量要明顯高於陸地，故游泳還能削減過多的體重，收到健美之效。
最佳營養素——維生素E
維生素可讓你平安度夏，“最佳”桂冠非維生素E莫屬。富含維生素E的食物有：蛋類、壓榨植物油、獼猴桃、菠菜、捲心菜、甘薯、山藥、杏仁、榛子和胡桃。含量最為豐富的是小麥胚芽、黑芝麻等食物，最初多數自然維生素E從麥芽油提取，通常從菜油、大豆油中獲得。
最佳除濕蔬菜——苦味菜
夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。此時，吃點苦味蔬菜大有裨益。苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品，可供選擇。
最佳運動——游泳
游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹，而且惠及體內的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對血管有益，被譽為“血管體操”。另外，由於在水中消耗的熱量要明顯高於陸地，故游泳還能削減過多的體重，收到健美之效。
