春天以風邪為主， 秋天以燥邪為主， 冬天以寒邪為主， 而夏季的主要邪氣有三個：暑邪、濕邪、寒邪。 因為人體要面臨多方面邪氣的侵襲， 增加了防病養生的難度。 所以， 夏季往往是一年四季當中最難養生的季節。
夏季的三種邪氣
1、祛暑邪：沖泡生脈飲
暑邪是夏季最主要的邪氣， 夏季汗出過多會帶走體內津液， 進一步發展會導致氣陰兩虛。 而低血壓、腦中風、冠心病等夏季經常發生的疾病， 都和氣陰兩虛有關係。
這是因為氣陰兩傷會引起氣虛， 氣傷了以後， 推動血液運行的能力就弱了， 所以血液容易運行遲緩，
預防夏季心腦血管病高發， 中醫經典方劑生脈飲不錯。 取補氣的人參5克， 清熱滋陰的麥冬5克， 斂氣、斂津的五味子5克。 把人參、麥冬、五味子放到杯子裡用開水燜半個小時到一個小時， 喝燜出來的水即可。 這些藥材可以反復沖泡， 沖泡到最後還可以把這三樣吃掉。
人參也可用黨參或西洋參代替， 西洋參用量不變， 黨參加至10克。
當然， 初次使用前最好在中醫指導下酌情調整比例。
2、防濕邪：佩戴香囊
進入盛夏後， 雨水逐漸增多， 濕邪最易乘機而入。 中醫認為， 濕邪通於脾， 所以濕邪最容易傷到人體的脾胃功能， 導致厭食、腹脹、腹瀉、身體消瘦。
臊焦香腥腐為五氣， 其中香專門入脾， 所以中藥裡邊聞起來比較香的那種， 都有健脾的作用。
臨床中遇到一些不喜歡服用中藥的人， 我都會建議他們做一個香囊， 佩戴在身上， 既可以起到健脾祛濕的作用， 還可以預防蚊蟲的叮咬。
可以取肉豆蔻5克、砂仁5克、佩蘭10克、藿香10克、丁香5克備用。 先將肉豆蔻， 用蒜臼砸開花；加入砂仁， 砸扁；再放入丁香、佩蘭和藿香；混合以後裝入香囊袋子中即可。
3、驅寒邪：每天喝杯姜水
夏天在空調房中工作生活， 這是一種外在的寒邪；另外， 很多人到了夏季， 由於炎熱， 就喜歡偏涼的飲食， 飲食的這種寒邪從口而入， 這些都會增加寒邪侵犯人體的概率。 輕者易得陰暑症， 即鼻塞，
調精神
夏季養生重在精神調攝， 保持愉快而穩定的情緒， 切忌大悲大喜， 以免以熱助熱， 火上加油。 心靜人自涼， 可達到養陽的目的。
巧運動
宜通過有益的文體活動來活動筋骨， 調暢氣血， 養護陽氣。 運動要循序漸進， 嚴格控制運動量， 不要過度疲勞。
慎起居
夏季自然界萬物生長旺盛， 起居也應隨之作適應性調節， 如清晨早起， 洗漱後在室外清靜處散步慢跑， 呼吸新鮮空氣， 舒展人體陽氣。 要午睡
中午人體散熱量大， 午飯後又昏昏欲睡，
勿貪涼
老年體弱者， 陽氣不足， 如長時間對著電扇吹或久居空調室內， 反會感到頭暈腦脹， 四肢疲乏， 精神困倦， 更容易導致受涼感冒等病症。
節飲食
夏季天氣溫熱， 應注意飲食調節， 切勿極饑而後食， 食不可過飽。 亦忌極渴而後飲， 飲不宜過多。 還須慎食瓜果冷飲， 以免傷脾胃陽氣。 素體陽虛的人， 常食鰂魚、大棗、胡桃仁等益氣溫陽的食物， 往往能收到益氣強壯的療效。
防中毒
盛夏細菌繁殖迅速， 70%的食物中毒發生在夏季。 老人小孩胃腸功能薄弱， 抵抗力差， 發病後極易發生脫水而危及生命， 故應做好預防工作。
