睡覺是為了休息， 更是身體的第一補品。 我們三分之一的生命都用在了睡覺上， 如果睡不好， 不僅是毀壞身體健康， 更是在浪費生命。 可是睡不好， 睡不對的事情每天都在發生， 不良的睡覺習慣在破壞我們健康的同時更是在加速我們的衰老。 今天小編就帶大家一起瞭解一下睡覺時到底要注意哪些事情?
一、睡前少吃點
民間有“睡個好覺， 有如吃個母雞。 ”這樣的說法， 可是睡前吃東西等於是在母雞湯中加毒藥， 不僅不會滋補身體， 更會造成失眠、不安和肥胖。
1.晚飯不要吃得太飽
晚飯到睡覺的時間不會太長，
另外， 睡前少吃點夜宵， 也是同樣的道理， 而且夜宵幾乎很少被消化， 危害更大。
2.睡前飲品要少喝
很多人睡前喜歡喝點水、酒等， 但是這些飲品要少喝， 水喝多了不僅容易起夜， 還會加重腎臟負擔， 第二天會出現水腫。 酒雖然可以加速入睡， 但會讓人體處於淺眠狀態。
咖啡和碳酸飲料更不用說了， 睡前更是禁止喝。
二、抓住入睡時間點， 不易遲睡
1.失眠人群， 人一般會在進餐過後2-3小時會犯困， 如果平時有失眠習慣的人群， 可抓住這個時間點入睡。 如果錯過人體犯困的時間， 再想入睡就顯得比較困難。
2.正常的人群，
三、枕頭要合適， 不可隨便
俗話說：“一夜好睡， 精神百倍;徹夜難睡， 渾身疲憊”， 而枕頭正是關係到睡眠品質的關鍵因素。
1.枕頭選不好會致頸椎病
頸椎病被世界衛生組織列為十大影響人類身體健康的疾病之首， 95%以上的猝死者都是由於頸椎病的併發症引起。
過高的枕頭會使頸部壓力大， 使頸椎前傾， 破壞頸椎正常的生理前曲角度， 長期如此便會引起頸椎病， 並且容易出現骨質增生。
而枕頭過低也會是同樣的原理， 破壞勁椎的正常前曲角度， 引起頸椎病。 並且過低的枕頭還會引起身體供血不均勻，
2.枕頭選好可治頸椎病
最適合人體的枕頭高度為10-15釐米， 但是如果喜歡面朝上睡覺， 選擇的枕頭高度宜與拳頭高度相同。 而喜歡側睡， 則需要選擇和肩部寬度相同。
並且， 枕頭的硬度也非常重要， 過硬的枕頭與頭部的接觸面積小， 使頭部受到壓力大， 引起不舒服。 過軟的枕頭難以保持一定的高度， 使頸部和肩膀容易出現肌肉疲勞。 所以， 枕頭的硬度應以自己的舒適度為准。
四.睡前少生氣
早在兩千多年前， 孔子就提出“食不言， 寢不語”。 之所以提出“寢不語”， 是為了避免睡覺之前過多的爭論， 使大腦能夠得不到良好的休息。 而睡前生氣、帶氣入睡不僅使大腦得不到良好的休息，
1.睡覺之前生氣會難以入睡， 造成失眠。 大腦細胞工作紊亂， 導致神經興奮並且直接影響心臟和血管， 使胃腸道出現問題。
2.睡前生氣加速衰老， 生氣時血液含氧量減少， 毒素增加， 造成皮膚色素沉著， 出現色斑和衰老。 另外， 大腦的含氧量也會降低， ， 加速腦細胞的死亡， 消弱大腦功能， 嚴重影響記憶力。
3.怒傷肝， 人體的肝臟在夜晚11點到淩晨1點， 帶氣入睡， 肝臟非但不排毒， 反而會造成肝臟細胞和血液中的毒素增加， 造成身體中毒。 所以， 睡覺之前生氣、帶氣入睡要不得。
4.帶氣入睡會導致內分泌紊亂， 生氣會導致甲狀腺激素增加， 導致內分泌紊亂， 容易造成更年期提前、經期紊亂等。
結語：睡是身體的補品，
