種種的疲勞都是身體亞健康的信號， 如果不引起注意， 疲勞也將慢慢成為健康殺手， 你的健康將一步步走向危險。 如何緩解疲勞呢？
疲勞分類
精神疲勞：工作壓力大、與人交往不和諧、夫妻吵架等
病理疲勞：發燒、感到頭重腳輕、肌肉疼痛等
生理疲勞：失眠、情緒低落、缺乏工作激情、注意力不集中等。
慢性疲勞：如果你是上班一族， 整日勞碌， 並且經常超時加班， 那麼回家後感到渾身疲勞， 就蒙頭大睡。 一覺醒來， 又是一天的衝刺。 那麼你可能被“慢性疲勞症”纏上也懵然不知。 多年前， 美國發現了第一宗與感冒症狀相似的病例，
隱性疲勞：呼吸障礙、過敏症都可能影響睡眠進而使人感到精疲力竭。 貧血症和甲狀腺失調症使很多女性不但困乏想睡， 還有畏寒、便秘、抑鬱等症狀， 且普遍地感到懶散不大想動。 憂鬱症患者也會表現為疲勞， 同時還有心情不佳、敵對行為或對過去喜愛的活動失去興趣等情況。
那麼問題來了， 為什麼我們會無緣無故感到疲勞呢？
首先， 你要先明白， 疲勞很有可能是由於生病。 例如， 中年人也許是因為抑鬱症， 而女性的疲勞則可能是由於荷爾蒙分泌過低而導致的。 所以， 如果你平時精神很好， 而在某一段時間突然覺得疲憊不堪，
如何緩解疲勞
服用綜合維生素。 如果因為錯失一餐、節食， 或飲食不正常而感到不安， 不妨每天服用一片綜合維他命及礦物質補充品。 因為營養不良可能引起疲勞， 若使用適當補充品可以補救缺乏的營養素， 但別期待任何維生素能立刻賜予能量。
戒煙。 抽煙會阻礙氧氣輸送到各組織， 其結果便是疲勞。 剛開始戒煙時， 不要期待體能能立刻復蘇， 因為煙裡的尼古丁是一種興奮劑， 戒煙可能會引起暫時的疲勞， 但對長時間倦怠者則相當有效。
適當減肥。 最好是從飲食及運動雙管齊下， 並且少吃甜食， 因糖分多會過度啟動胰島素， 使血糖變化， 讓人精神疲勞， 坐立難安。
深呼吸。 深呼吸可以促進人的肺部排出濁氣， 增加肺活量和血液中的含氧量， 加快血液迴圈。
叩齒。 每日三餐前保持全身放鬆， 口唇輕閉， 然後上下齒有節律地輕輕叩擊。 每次叩4～8下， 可使牙齒堅固， 並能預防牙病的發生。
轉目。 雙目從左向右轉14次， 再從右向左轉14次， 然後緊閉片刻， 再迅速睜開眼睛。 常年堅持， 可使眼睛運轉靈活， 去內障外翳， 兼能矯正近視、遠視。
搓足心。 每天晚上洗腳後、上床之前搓足心20分鐘， 對健足強身十分有益。 這是因為， 搓足底湧泉穴有改善體質、提高機體免疫力的功能。
