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白領養生重點保護眼睛 中醫護眼有五方法

白領長期使用電腦工作, 養生方面重點要先保護的就是自己的眼睛, 那麼有哪些方法可以保護我們的眼睛呢?

1、可以做眼保健操

用雙手的手掌搓熱之後, 放在眼睛上, 具有活血功能, 堅持下去, 可以明目。

2、保持濕潤

保持眼睛、環境以及身體的滋潤, 也有助於保護眼睛, 例如經常眨眼睛, 在電腦旁放一杯水, 多喝水, 都可以。

3、顯示器不要太亮

螢幕太亮, 或者是環境太暗, 都對眼睛有危害, 可以選擇一種具有防輻射的小屏障, 貼在螢幕前, 或者是戴防輻射眼睛。 另外, 要保持顯示器的清潔。

中醫護眼五方法

除此之外,

在平常時候, 也要做好保護眼睛的策略。

1、養目

平常時候要注意飲食的均衡, 粗細要搭配, 葷素要搭配, 保證維生素和微量元素的攝入補充, 要多吃一些新鮮的瓜果以及海產品, 要少吃甜食和糖果。

2、極目

早餐起床後, 選擇一個空氣清新的地方, 兩隻眼睛先平視遠處的一個目標, 再慢慢的選擇下一個比較近的目標, 一直這樣下來, 直到距離眼睛35釐米左右的目標時, 再將視力移到遠處的目標上。 這樣反復進行多次, 然後進行深呼吸運動, 對於調節眼睛的功能益處不小。

3、熨目

每天早晨或者是睡覺之前, 採取坐的方式或是站立的方式, 閉上眼睛, 然後用兩手的手掌快速搓熱到發燙, 之後迅速的放在眼睛上, 這時候眼睛會感到一股暖流。

這樣反復多做幾次, 能夠改善眼部血液的迴圈, 可以痛經活絡。

4、運目

站在窗戶前, 選擇某個平視的某個物體, 例如窗戶, 依次注視窗戶的上、下、左、右四個窗角, 用順時針方向和逆時針方向來運轉眼球, 只要有空的時候就可以, 每次做5至10分鐘左右, 具有明目的效果。

5、補目

中醫認為, “肝開竅於目”, 認為動物的眼睛可以眼睛來補眼睛, 以肝臟來補肝臟, 因此適當的多吃一些動物肝臟, 也能夠有效的保護眼睛。 例如豬肝瘦肉湯、番茄炒豬肝、鴨肝湯等等, 都可以選擇適當的食用。

注意:眼睛不舒服要少用眼藥水

眼睛不舒服的時候滴一滴眼藥水, 眼睛乾澀, 或者是出現眼睛疲勞的情況, 不少人都喜歡用眼藥水。 注意, 切記要少用眼藥水。

因為眼藥水中含有防腐劑, 雖然防腐劑的含量不高, 但是經常使用, 還是會對眼睛有損害。 另外, 長期使用眼藥水的話, 會產生一定的依賴性, 眼睛正常的淚液分泌功能也會受到影響。

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