夏天到來， 除了季節性炎熱， 很多人都有讓人們更難受的是疲憊困乏、四肢酸軟、食欲減退等不適， 都是中醫所說的濕氣問題。 嚴重影響上班族、學生党的精神狀態， 下面推薦幾個方法， 幫大家祛濕， 早日恢復元氣滿滿。
濕氣的表現有哪些
濕氣重最常見的表現就是會引起長痘痘， 因為濕氣會引起內分泌的失衡， 造成臉上油膩， 從而引起痘痘。 除此之外， 濕氣重的人還會出現困倦、身體四肢沉重、沒有食欲、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服等症狀， 嚴重的會導致腸胃炎， 所以需要及時祛濕……
5招方法有效祛濕
1、對付體濕，
健脾利尿的食物。 比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。 莧菜梗性涼味甘， 它富含易被人體吸收的鈣質， 也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。 扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。
不僅含有高蛋白， 而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等， 是一種營養平衡的穀物。 因其容易被消化吸收， 有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用， 可以健脾除濕、增強腎功能。 另外， 冬瓜和西瓜也屬於性寒味甘， 清熱生津的食物， 濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用。
2、保持屋內空氣流通
房間內的濕氣如果很重， 建議多保持空氣流通， 讓空氣帶走濕氣。 地板濕了， 立即拖幹， 免得濕氣滯留。
3、少食甜膩食物
在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。 比如， 涼拌食品， 冷飲。 喜歡吃甜食的人也得禁禁口， 因為“甜膩化濕”。
4、避開生冷食物
中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果， 會讓腸胃消化吸收功能停滯， 不易無限量食用。 如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等， 最好在烹調時加入蔥、薑， 降低蔬菜寒涼性質。
5、增強運動
生命在於運動， 很多的養生之道都離不開運動。 的確有效地加強運動， 能緩解我們的壓力， 加速身體的新陳代謝， 説明濕氣排出我們的身體之外。
