運動中的跑步是可以發動全身的肌肉進行鍛煉， 所以跑步對身體可以帶來很多的好處， 比如增強心肺功能、促進新陳代謝、增強免疫能力等等， 所以大家要堅持運動。
⒈增強心肺功能：跑步對於必血管系統和呼吸系統有很大影響和作用。 青少年堅持跑步鍛煉， 可發展速度耐力， 促進心肺的正常生長發育。 中老年人堅持慢跑， 就是堅持有氧代謝的身體鍛煉， 可保證對心臟的血液、營養物質和氧的充分供給， 使心臟的功能得以保持和提高。 實踐證明， 有的堅持長跑的中老年人， 其心臟功能相當於比他年輕25歲的不經常鍛煉的人的心臟。
⒉促進新陳代謝， 有助於控制體重：超重和肥胖往往是患病的危險因素， 而活動少則是引起超重和肥胖的重要原因之一。 因此， 控制體重是保持健康的重要原則之一， 尤其對中年人來講更是如此。 跑步鍛煉既促進新陳代謝， 又消耗大量能量， 減少脂肪存積。 對於那些消化吸收功能較差而體重不足的體弱者， 適量的跑步就能活躍新陳代謝功能， 改善消化吸收， 增進食欲， 起到了適當增加體重的作用。 可見跑步是控制體重、防止超重和治療肥胖的極好方法。
⒊增強神經系統的功能：戶外或郊外跑步對增強神經系統的功能有良好的作用， 尤其是消除腦力勞動的疲勞預防神經衰弱。
