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上月， 在首屆松江半程馬拉松賽上， 一名男選手在19.4公里處突然倒地， 心跳呼吸驟停， 幸虧救援得力， 最終轉危為安。 近年來， 跑步成為全民健身寵兒， 在朋友圈裡曬跑步成了時尚， 而參加馬拉松更成為諸多跑友的追求。 教授指出， 不少人對馬拉松專案認識不足， 以為經常跑步就可以參加， 匆匆上“馬”的結果卻是輕則受傷， 重則猝死。 她建議， “跑馬”要根據自己的身體狀況和實際能力量力而行。
“跑馬”猝死多源於心臟問題
教授表示， 在馬拉松比賽導致猝死的原因中，
“然而， 也有一些馬拉松猝死者， 平時身體比較健康， 未發現任何心臟器質性病變和異常。 ”張教授解釋道， 這種馬拉松猝死者往往是平時缺乏鍛煉， 或者比賽前患上感冒、休息不好， 身體機能尤其是心血管系統處於不良狀況， 此時可以表現為安靜心率加快， 肌肉乏力等。 當馬拉松的極限運動負荷超出其承受範圍， 心臟循環系統不堪重負， 且劇烈運動時， 伴隨著脫水、電解質鉀、鈉離子的紊亂， 在這種血氧供不應求的狀態下，
如果不能及時除顫， 每晚1分鐘， 存活幾率便會因此降低， 10分鐘後若還得不到有效救治， 生還希望就十分渺茫。 據瞭解， 在馬拉松比賽中， 一旦發生突發性的心源性猝死， 搶救成功的幾率非常低。 因此， 教授提醒， 在跑步的過程中， 如果出現胸悶、胸痛、氣促等， 要及時停下來尋求專業醫生的幫助。
半程、衝刺、賽後極易發生猝死
教授介紹， 在馬拉松比賽中， 運動性猝死的高發時間段， 主要是跑到半程極點時、衝刺時， 以及比賽結束後。 據悉， 所謂極點指的是長跑中出現運動極限點。 通俗地說， 就是比賽進行中， 人體感覺極其“難受”的階段， 心跳和呼吸加快並感到肌肉無力，
另外， 馬拉松比賽的猝死意外還多發生在終點附近， 這主要是心臟功能存在問題， 形象地說就是體力不支， 強度過大， 心臟“打”不出血， 造成全身供血不足， 導致死亡。 張教授指出， 衝刺時的猝死發生較多的人群是30歲以下， 又以15至20歲年齡段更集中， 男性猝死率大大高於女性。 這是因為這個年紀的年輕人好勝心強， 雖然身體已經極度不適， 但總想著咬咬牙就挺過去了， 殊不知， 你的心臟已經不能承擔高強度的運動負荷了。
據瞭解， 劇烈運動時血液多集中在肢體肌肉中。
三類人群不適合參加“跑馬”
教授認為， 肥胖人群、消瘦體質弱的、有心腦血管疾病等三類人不適宜參加“跑馬”。 “如果盲目參加， 很可能會引起關節損傷、身體不適甚至還會發生意外。 ”
那麼除了這三類特殊人群外， 其餘人是否可以隨意報名呢?對此， 教授表示， 賽前體檢至關重要。 “首先要排除有家族病史， 主要是高血壓和心臟病，
教授提醒， 市民參加馬拉松賽切不可高估自己的運動能力， 要視自身身體狀況而定。 “跑馬拉松關鍵要提前做好準備， 開跑後， 按照平時速度跑即可， 切忌不要跟速跑。 ”據瞭解， 在多數人參加的情況下， 有的人節奏會被打亂， 容易出現跟著別人的速度跑， 破壞了自己的速度， 這就可能使生理上感覺不適應， 進而引發運動疲勞。
出現運動疲勞後， 如頭暈、噁心、四肢無力、出冷汗等， 如果不及時調整強度， 很可能導致意外的發生。 專家提醒， 一旦發生運動疲勞， 就要立即減速，可以試著快走，如果還是不舒服，還可以改成慢走，通過一段時間的調整，等身體恢復舒適後，再適當加速。
上月，在首屆松江半程馬拉松賽上，一名男選手在19.4公里處突然倒地，心跳呼吸驟停，幸虧救援得力，最終轉危為安。近年來，跑步成為全民健身寵兒，在朋友圈裡曬跑步成了時尚，而參加馬拉松更成為諸多跑友的追求。教授指出，不少人對馬拉松專案認識不足，以為經常跑步就可以參加，匆匆上“馬”的結果卻是輕則受傷，重則猝死。她建議，“跑馬”要根據自己的身體狀況和實際能力量力而行。
“跑馬”猝死多源於心臟問題
教授表示，在馬拉松比賽導致猝死的原因中，大多數是心臟問題，包括心肌梗死、先天性心臟病、心肌炎等。此外，馬拉松由於運動時間長，可造成機體脫水、鹽分丟失、體內高溫，還可能導致中暑、嚴重脫水、電解質紊亂等誘發猝死。
“然而，也有一些馬拉松猝死者，平時身體比較健康，未發現任何心臟器質性病變和異常。”張教授解釋道，這種馬拉松猝死者往往是平時缺乏鍛煉，或者比賽前患上感冒、休息不好，身體機能尤其是心血管系統處於不良狀況，此時可以表現為安靜心率加快，肌肉乏力等。當馬拉松的極限運動負荷超出其承受範圍，心臟循環系統不堪重負，且劇烈運動時，伴隨著脫水、電解質鉀、鈉離子的紊亂，在這種血氧供不應求的狀態下，運動者的心肌會出現急性缺血、心臟停搏和腦血中斷，進而發生運動性心臟猝死。
如果不能及時除顫，每晚1分鐘，存活幾率便會因此降低，10分鐘後若還得不到有效救治，生還希望就十分渺茫。據瞭解，在馬拉松比賽中，一旦發生突發性的心源性猝死，搶救成功的幾率非常低。因此，教授提醒，在跑步的過程中，如果出現胸悶、胸痛、氣促等，要及時停下來尋求專業醫生的幫助。
半程、衝刺、賽後極易發生猝死
教授介紹，在馬拉松比賽中，運動性猝死的高發時間段，主要是跑到半程極點時、衝刺時，以及比賽結束後。據悉，所謂極點指的是長跑中出現運動極限點。通俗地說，就是比賽進行中，人體感覺極其“難受”的階段，心跳和呼吸加快並感到肌肉無力，意識中會出現放棄比賽的念頭。“不經常從事長跑運動或者說身患心腦血管疾病的人，出現極點期，一‘咬牙’，往往容易在這個時候突發病症，導致暈厥、甚至猝死等意外。”
另外，馬拉松比賽的猝死意外還多發生在終點附近，這主要是心臟功能存在問題，形象地說就是體力不支，強度過大，心臟“打”不出血，造成全身供血不足，導致死亡。張教授指出，衝刺時的猝死發生較多的人群是30歲以下，又以15至20歲年齡段更集中，男性猝死率大大高於女性。這是因為這個年紀的年輕人好勝心強，雖然身體已經極度不適，但總想著咬咬牙就挺過去了，殊不知，你的心臟已經不能承擔高強度的運動負荷了。
據瞭解，劇烈運動時血液多集中在肢體肌肉中。由於肢體肌肉強力地收縮，會使大量的靜脈血迅速回流到心臟，心臟再把有營養的動脈血送到全身，血液迴圈極快。如果劇烈運動剛一結束就停下來休息，肢體中大量的靜脈血就會淤積於靜脈中，心臟就會缺血。而比賽結束後沒有“緩衝”，容易造成心跳的驟停，可能導致猝死。
三類人群不適合參加“跑馬”
教授認為，肥胖人群、消瘦體質弱的、有心腦血管疾病等三類人不適宜參加“跑馬”。“如果盲目參加，很可能會引起關節損傷、身體不適甚至還會發生意外。”
那麼除了這三類特殊人群外，其餘人是否可以隨意報名呢?對此，教授表示，賽前體檢至關重要。“首先要排除有家族病史，主要是高血壓和心臟病，而且要進行比較細緻的體檢。”檢查出患有肝炎、心臟病、高血壓、糖尿病等，不適合參加比賽。如果患有感冒、發燒、過度疲勞、心臟有病理性雜音、外傷未愈等情況的人，也不能參加比賽。
教授提醒，市民參加馬拉松賽切不可高估自己的運動能力，要視自身身體狀況而定。“跑馬拉松關鍵要提前做好準備，開跑後，按照平時速度跑即可，切忌不要跟速跑。”據瞭解，在多數人參加的情況下，有的人節奏會被打亂，容易出現跟著別人的速度跑，破壞了自己的速度，這就可能使生理上感覺不適應，進而引發運動疲勞。
出現運動疲勞後，如頭暈、噁心、四肢無力、出冷汗等，如果不及時調整強度，很可能導致意外的發生。專家提醒，一旦發生運動疲勞，就要立即減速，可以試著快走，如果還是不舒服，還可以改成慢走，通過一段時間的調整，等身體恢復舒適後，再適當加速。
文章看完啦，跪求評論一個～
就要立即減速，可以試著快走，如果還是不舒服，還可以改成慢走，通過一段時間的調整，等身體恢復舒適後，再適當加速。上月，在首屆松江半程馬拉松賽上，一名男選手在19.4公里處突然倒地，心跳呼吸驟停，幸虧救援得力，最終轉危為安。近年來，跑步成為全民健身寵兒，在朋友圈裡曬跑步成了時尚，而參加馬拉松更成為諸多跑友的追求。教授指出，不少人對馬拉松專案認識不足，以為經常跑步就可以參加，匆匆上“馬”的結果卻是輕則受傷，重則猝死。她建議，“跑馬”要根據自己的身體狀況和實際能力量力而行。
“跑馬”猝死多源於心臟問題
教授表示，在馬拉松比賽導致猝死的原因中，大多數是心臟問題，包括心肌梗死、先天性心臟病、心肌炎等。此外，馬拉松由於運動時間長，可造成機體脫水、鹽分丟失、體內高溫，還可能導致中暑、嚴重脫水、電解質紊亂等誘發猝死。
“然而，也有一些馬拉松猝死者，平時身體比較健康，未發現任何心臟器質性病變和異常。”張教授解釋道，這種馬拉松猝死者往往是平時缺乏鍛煉，或者比賽前患上感冒、休息不好，身體機能尤其是心血管系統處於不良狀況，此時可以表現為安靜心率加快，肌肉乏力等。當馬拉松的極限運動負荷超出其承受範圍，心臟循環系統不堪重負，且劇烈運動時，伴隨著脫水、電解質鉀、鈉離子的紊亂，在這種血氧供不應求的狀態下，運動者的心肌會出現急性缺血、心臟停搏和腦血中斷，進而發生運動性心臟猝死。
如果不能及時除顫，每晚1分鐘，存活幾率便會因此降低，10分鐘後若還得不到有效救治，生還希望就十分渺茫。據瞭解，在馬拉松比賽中，一旦發生突發性的心源性猝死，搶救成功的幾率非常低。因此，教授提醒，在跑步的過程中，如果出現胸悶、胸痛、氣促等，要及時停下來尋求專業醫生的幫助。
半程、衝刺、賽後極易發生猝死
教授介紹，在馬拉松比賽中，運動性猝死的高發時間段，主要是跑到半程極點時、衝刺時，以及比賽結束後。據悉，所謂極點指的是長跑中出現運動極限點。通俗地說，就是比賽進行中，人體感覺極其“難受”的階段，心跳和呼吸加快並感到肌肉無力，意識中會出現放棄比賽的念頭。“不經常從事長跑運動或者說身患心腦血管疾病的人，出現極點期，一‘咬牙’，往往容易在這個時候突發病症，導致暈厥、甚至猝死等意外。”
另外，馬拉松比賽的猝死意外還多發生在終點附近，這主要是心臟功能存在問題，形象地說就是體力不支，強度過大，心臟“打”不出血，造成全身供血不足，導致死亡。張教授指出，衝刺時的猝死發生較多的人群是30歲以下，又以15至20歲年齡段更集中，男性猝死率大大高於女性。這是因為這個年紀的年輕人好勝心強，雖然身體已經極度不適，但總想著咬咬牙就挺過去了，殊不知，你的心臟已經不能承擔高強度的運動負荷了。
據瞭解，劇烈運動時血液多集中在肢體肌肉中。由於肢體肌肉強力地收縮，會使大量的靜脈血迅速回流到心臟，心臟再把有營養的動脈血送到全身，血液迴圈極快。如果劇烈運動剛一結束就停下來休息，肢體中大量的靜脈血就會淤積於靜脈中，心臟就會缺血。而比賽結束後沒有“緩衝”，容易造成心跳的驟停，可能導致猝死。
三類人群不適合參加“跑馬”
教授認為，肥胖人群、消瘦體質弱的、有心腦血管疾病等三類人不適宜參加“跑馬”。“如果盲目參加，很可能會引起關節損傷、身體不適甚至還會發生意外。”
那麼除了這三類特殊人群外，其餘人是否可以隨意報名呢?對此，教授表示，賽前體檢至關重要。“首先要排除有家族病史，主要是高血壓和心臟病，而且要進行比較細緻的體檢。”檢查出患有肝炎、心臟病、高血壓、糖尿病等，不適合參加比賽。如果患有感冒、發燒、過度疲勞、心臟有病理性雜音、外傷未愈等情況的人，也不能參加比賽。
教授提醒，市民參加馬拉松賽切不可高估自己的運動能力，要視自身身體狀況而定。“跑馬拉松關鍵要提前做好準備，開跑後，按照平時速度跑即可，切忌不要跟速跑。”據瞭解，在多數人參加的情況下，有的人節奏會被打亂，容易出現跟著別人的速度跑，破壞了自己的速度，這就可能使生理上感覺不適應，進而引發運動疲勞。
出現運動疲勞後，如頭暈、噁心、四肢無力、出冷汗等，如果不及時調整強度，很可能導致意外的發生。專家提醒，一旦發生運動疲勞，就要立即減速，可以試著快走，如果還是不舒服，還可以改成慢走，通過一段時間的調整，等身體恢復舒適後，再適當加速。
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