相信大家都知道腰圍的重要性， 但你知道嗎？頸圍其實也很重要。
脖子粗有哪些危害
脖子越粗， 血管越差
美國《臨床內分泌學與代謝》雜誌上一篇研究指出， 對3000多名研究物件進行脖子測量， 同時對這些人進行血壓、血脂、血糖等指標檢測。 結果發現， 脖子越粗的人， 其心血管疾病風險就越大。
脖子粗， 易三高
有一個研究， 把調查物件分成兩組， 糾正了年齡、性別後， 一組頸圍平均32釐米， 一組35釐米。 結果發現35釐米組的血糖值明顯高於32釐米組的， 血壓血脂也是如此。
在排除甲狀腺等疾病外， 頸圍確實是一個預示著你可能或已經患上三高等疾病的信號。
脖子粗不粗， 一測便知
小編給大家找來專家推薦的脖子“腰圍”， 來量量看是否超標：
男性頸圍超過39釐米；女性頸圍超過35釐米。
測量脖子時， 將皮尺水準置於頸部最細處進行測量， 即頸後第七頸椎上緣（低頭時摸到的頸後最突起處）， 至前面的喉結下方， 完成測量。
如何養血管、降三高
小編的老媽是典型的三高人群， 年齡不算大， 但體力卻跟不上， 臉色看起來黃黃的， 經常腰痛， 血壓也老是降不下來。 看著就心疼， 叫她多運動， 是拗不過的。 但是對於食補， 就很喜歡了， 內調外養， 為身體積攢元氣， 祛除濁氣。
奇亞籽：逆天營養的超級食物
一粒小小的奇亞籽簡直就像一座儲存抗氧化物質、蛋白質、膳食纖維的小倉庫，
降低壞膽固醇
奇亞籽含有多達20%的歐米伽3α-亞麻酸， 這種營養素是人體自身無法製造， 需要通過飲食進行補充的。 研究發現， 飲食中均勻攝取奇亞籽等富含歐米伽3α-亞麻酸的食物， 可以幫助人體將血液中的壞膽固醇低密度脂蛋白提取、收集起來， 並運回肝臟中去， 有利於降低膽固醇、維護血管功能和減少心血管疾病風險。
控制血糖
奇亞籽遇水可以膨脹， 形成的粘膜可以包裹食物， 使食物中的碳水化合物緩慢轉化糖分， 再緩慢將糖分轉化成能量， 從而可以控制血糖高低， 恢復胰島功能。
降血壓
歐米伽3α-亞麻酸進入人體後， 會轉化為“凝血惡烷A3”的物質，
藜麥：營養界的黃金
藜麥原產南美， 其地位可與牛油果相媲美， 就連美國航太航空局也把它列入天空食物， 被國際營養學家們稱為丟失的遠古“營養黃金”。
零膽固醇的食物
藜麥是零膽固醇食物， 富含植源性多不飽和脂肪酸， 其中歐米伽3含量很高， 不僅能促進神經和腦細胞發育， 還顯著降低血液膽固醇、三酸甘油脂、血液黏稠度， 增加胰島組織β細胞活性。
緩解血管壓力， 降血糖
藜麥是低鈉高鉀的健康食物。 膳食中攝入足夠的鉀， 可以有效緩解血管壓力， 預防高血壓。 另外， 血液中缺鉀會使血糖偏高， 易導致高血糖症；缺鉀對心臟造成的傷害最嚴重，
天然防癌和抗氧化食物
硒被國內外營養學界尊稱為“生命的火種”， 享有“抗癌之王”、“心臟守護神”等美譽。 醫學研究證明， 硒如果配合維生素E、β—胡蘿蔔素， 抗氧化效果會更加出色。 藜麥的硒元素、維生素E、β—胡蘿蔔素等都高於普通穀物， 是難得的天然防癌和抗氧化食物。
葛根：天然“血管支架”
葛根含12%的黃酮類化合物， 還有蛋白質、氨基酸、和人體必需的礦物質， 是老少皆宜的名貴滋補品。
血管支架
葛根含12%的黃酮類化合物， 還有蛋白質、氨基酸、和人體必需的礦物質， 是老少皆宜的名貴滋補品。
三高剋星
葛根中含有的葛根素， 不但能強壯心肌， 還具有降血壓、血脂、血糖的作用。 裡面的黃酮類降低了血液中的膽固醇和甘油三酯，
除了“超級食品”奇亞籽和“營養黃金”藜麥， “山不在高”還搭配了富含黏蛋白的山藥；健脾祛濕、寧心安神的茯苓以及養肝明目的枸杞等9種食材， 通過科學配比， 讓身體最大化的吸收每一分營養。
