怎麼樣克服社交恐懼

生活中， 很多人在陌生人面前都不敢大聲說話， 有的時候說話就感到臉紅， 很可能一些人認為是內向的原因造成的， 其實這也是社交恐懼症的常見表現， 那麼怎麼克服呢？

現在是 一個開放的社會， 需要人與人之間的交流， 如果你交流的時候就不敢說話， 那怎麼辦呢?現在社會的交流是必不可少的。

許多性格內向的人， 尤其是年輕女性， 會在人際交往中感到不安。 那麼， 社交恐懼症與內向有什麼不同?怎樣才能攻破社交恐懼症呢?

1、適當的放鬆

這樣做能夠緩解心理的恐懼感。 將兩腳平穩站立， 輕輕地把腳尖踮起，

堅持幾秒鐘， 然後放下， 同時， 邊做有節奏的深呼吸邊數數， 這樣做二到三組， 每組三十下， 一般就能緩解心理恐懼。

2、接納並信任自己

社交恐懼症在某種程度上時不能接受自己的一種表現。 從現在開始， 停止對自己的挑剔， 批評， 責難， 也不要以恐懼就逃跑。 要知道， 如果自己都不信任自己， 那麼這個世界上還有誰會信任你呢?

3、讓自己有事做

心理學家認為， 雙手空空會讓人的社交恐懼感增加， 而手裡握著東西能夠給人一定程度的安全感。 臺灣名主播蔡康永就總是這樣， 在做節目的時候， 把一支筆我在手裡， 他說：“這樣可以有效的避免手不知擺在什麼地方的尷尬。 ”

4、試著看著別人眼睛說話

眼睛是人心靈的窗戶，

如果能夠勇於直視他人的眼睛， 也就相當於敢於敞開心靈與人交流。 開始時， 一直盯著別人的眼睛， 感覺可能會比較尷尬， 當我們可以給自己一些心理暗示， 比如：即使看著他的眼睛， 他也不會咬我一口。 又或者當成一個自己的小遊戲：我就這麼盯著他看， 看他會有怎樣的反應。