中醫有句話叫：“早喝鹽水晚喝蜜”。 鹽有清熱、涼血、解毒、養腎的作用。 晨起後空腹喝一杯淡鹽水， 有助於降火益腎， 緩解便秘、改善腸胃的消化功能， 且對上火、咽喉腫痛者也有好處。
晚上喝蜂蜜水， 既可以幫助消化， 又有助睡眠。 每天睡覺之前可以舀一勺蜂蜜， 用溫開水調服。 需要注意的是， 有起夜習慣的人晚上最好不要喝蜂蜜， 因為其含糖量較高， 容易引起多尿；糖尿病患者也應慎喝。
早上晚點起、晚上早點睡
人與自然是一個整體， 人應該順應自然的四時變化， 合理安排起居休息。 當太陽升起時，
夏季晝長夜短， 人也該順應“夏藏”原則， 縮短睡眠時間， 做到“早睡早起”。 本就陽氣偏弱的老年人， 建議最好等太陽出來再起床， 以避寒邪。 否則， 很可能因受寒引發感冒、咳嗽、哮喘等呼吸道疾病。
早飯晚點吃、晚飯早點吃
夏天早起床， 早飯也應提早。 如果早飯吃得過晚， 會使消化系統疲勞應戰。 起床後， 可以先喝一點水， 再不慌不忙準備早飯， 給消化系統留下足夠的休息時間。
晚上早睡覺的起居習慣， 也決定了在夏天應適當提早吃晚飯， 特別是老年人的消化功能較弱， 更有必要早一點吃， 以保證身體有足夠的時間徹底消化食物。 這樣不僅能夠避免晚上積食， 還能保證良好的睡眠品質。
早上鍛煉靜為主、晚上鍛煉多運動
早上人剛從睡眠中醒來不久， 整個身體還處於“抑制”狀態， 適當的鍛煉可以幫助恢復活力。 但是， 人體的喚醒需要一個過程， 應當循序漸進， 所以早上不應做較劇烈的運動， 可以做早操、打太極為主。
到了傍晚， 人體就基本活動開了。 下午4點以後和晚上， 人的體力、反應力、適應力都會達到較好狀態， 心跳、血壓也較為平穩。 因此， 可以進行稍微激烈一點的活動， 如打球、跑步等， 老年人也可以選擇跳舞、快步走等運動。
