1、胡蘿蔔：祛斑保持皮膚的彈性
胡蘿蔔含在豐富的維生素A， 這種維生素對保護皮膚有很大的幫助， 日常如果可以養成一點喝一杯胡蘿蔔的話， 就可以起到祛斑的作用。 而且胡蘿蔔素可以清除人體皮膚的自由肌延緩人體的衰老， 同時還可以保持上皮組織的健康， 多吃胡蘿蔔可以讓整個人看起來更顯年輕態。
2、紅棗：皮膚滋潤嫩
紅棗性溫味甘， 含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、鎂及豐富的維生素， 此外還含有胡蘿蔔素等， 營養十分豐富， 民間有天天吃紅棗， 一生不顯老之說。 尤其對女人來說， 是很好的補血材料，
3、紅酒：延緩衰老
葡萄酒獨有的含聚酚等有機化合物， 使葡萄酒具有降低血脂、抑制壞的膽固醇、軟化血管、增強心血管功能和心臟活動。 又有美容、防衰老的功效。 由於紅酒中含有非常多的抗氧化劑， 能夠消除肌膚中的自由基， 從而令肌膚減少皺紋的滋生， 延緩衰老。 常喝紅酒可以令肌膚更加細滑、富有彈性， 整個人都會看起來更加的年輕哦！
4、番茄：美容護膚
番茄含有的維生素P是細胞正常代謝不可缺少的物質， 可以使皮膚的色素、暗斑消退， 防止色素沉著。 番茄中有抗衰老和降低膽固醇等輔助預防老年疾病的元素，
5、紅糖：滋養嫩膚
紅糖一直被認為是補血佳品。 其實紅糖的功效不僅如此， 還能美容養顏。 紅糖做面膜， 可去角質、美白淡斑、滋養嫩膚；紅糖泡水喝， 可以補血養顏、調理月經、美膚悅顏。 它不僅可使皮膚光滑魅力， 還可促進日曬皮膚的新陳代謝。
6、草莓：天然護膚品
草莓富含氨基酸、胡蘿蔔素、維生素A、葉酸及礦物質鈣、鎂、磷、鉀、鐵等維生素A是強抗氧化劑， 能夠降低自由基對人體的氧化， 保持肌膚的滋潤和豐滿， 能使水分更長時間的保持在皮膚裡。 維生素A還有很好的抗角質化的作用， 能夠健全皮膚的角質層的組織， 調節皮膚細胞的分裂和發育， 延緩皮膚的老化， 增強皮膚的彈性和透明度。 有效防止皺紋。
7、黑棗：含有豐富的維生素C
黑棗， 維生素C是可以促進鐵離子吸收的重要因數， 能夠讓機體對鐵的吸收事半功倍， 起到一定的補血作用， 但有一點需要注意的是因含有豐富的膳食纖維， 不利於消化， 因此每日不宜多食用。
8、金針菇：糾正貧血
能養血平肝、利尿消腫， 治療頭暈、耳鳴、心悸、腰痛、吐血、鼻衄、便血、乳汁分泌不足、關節腫痛等。 金針菇是鐵含量最高的蔬菜之一， 還含有大量維生素， 可以用來糾正貧血。
9、黑豆：抗衰老
味甘， 性溫， 歸脾腎經， 補腎生精生髓， 也可以增強脾胃運化功能。
10、紫米：營養物質含量高
味甘， 性平， 歸肝脾經， 所含B族維生素、鐵、鈣、磷、硒、鎂、銅、鋅等營養物質的含量都比白米高， 經常食用能補血益氣、滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血。
