很多人都出現過這樣的情況：早晨一覺醒來， 發現脖子無法轉動， 只要稍微扭頭， 便會有劇烈的疼痛感， 這就是 “落枕”了。 落枕（也叫失枕）， 本質上是頸部軟組織或肌肉損傷。 由於脖子一邊的肌肉受到刺激， 從而引起了局部肌肉痙攣性疼痛。 除了脖子”受涼”以外， 還有哪些原因導致落枕找上了你呢？那落枕後該怎麼辦？
引發落枕的3個原因
1、枕頭、床墊不合適
很多人都會有這樣的經歷， 出差、旅行住酒店， 第二天一覺醒來就落枕了。 這大多是由於睡眠環境改變， 酒店裡的床墊和枕頭通常更軟的緣故。
2、姿勢不對
睡姿及工作姿勢不良會使肌肉長時間緊繃、甚至痙攣， 從而造成落枕。 睡覺時應以仰臥、側臥為主， 不要趴著睡， 否則很容易造成頸椎關節扭轉過度和頸部肌肉疲勞。 很多人睡覺時只把頭部放在枕頭上， 其實是錯誤的， 脖子不能懸空也應該枕在枕頭上！
3、長時間低頭
電腦和手機的普及和應用催生出低頭一族， 低頭導致頸椎持續保持曲度變直的姿勢， 頸椎前方的椎間盤和後方的肌肉和韌帶持續受力。
落枕有啥子預兆？
1、雙臂麻木感：這意味著您的神經可能在頸部與肩膀的某處被壓迫了。
2、背部或者肩膀的嚴重疼痛：如果落枕好了， 但是您仍然感覺背部或者肩部疼痛， 這可能意味著您的某個頸椎間盤出現問題了。
治療落枕的幾個動作
1、伸縮頸部：坐站均可， 挺起胸部， 先將頸部向上伸， 儘量伸至最長， 至不能再伸長時， 儘量向下縮， 縮至不能再縮短時， 改為向上伸， 這樣能防止頸部肌肉發生粘連， 連續伸縮30次。
2、旋轉頸部：坐站均可， 先將頸部儘量向左轉動， 兩眼看左肩膀， 停5秒鐘後， 頸部向右轉動， 看右肩膀， 左右旋轉各20次。
3、輕揉頸部：解開上衣領扣， 將兩手掌搓熱， 頸部儘量向上伸， 用兩手掌在頸部輕輕揉搓， 先輕後重， 直到局部發熱為止。
4、左右歪頭：坐站均可， 兩臂自然下垂， 頭先向左歪， 左耳儘量貼靠左肩， 然後再將頭向右歪， 右耳儘量貼靠右肩， 左右歪頭20次。
