每天睡醒第一件事就是睜開眼睛， 但是睜開眼睛發現脖子無法轉動了， 強行轉動會出現劇烈的疼痛， 那麼很遺憾的告訴你， 你落枕了。 落枕是一種常見的現象， 多發於青少年。 落枕是因為不正常的生活規律引起的， 包括過度使用電子設備， 上火等。 一起來看看老站怎麼引起的， 有什麼解決辦法。
為什麼會發生落枕
頸肩部肌肉的過度使用、不良的睡眠姿勢或寒濕的環境因素， 都可能引起頸椎關節活動紊亂或頸肩部肌肉痙攣， 從而造成局部缺血性疼痛和活動受限。
誘發落枕的常見原因包括：
1.伏案工作、長時間使用掌上數碼產品導致頸肩部肌肉勞損。
2.睡眠姿勢不正確， 枕頭高度或床墊軟硬度的選擇不合理。
3.睡前或睡中頸肩部受寒濕空氣的侵襲。
4.既往頸肩部組織有損傷， 如已確診的頸椎病或肩周炎。
5.缺少運動， 頸肩部局部組織缺少良好的血液供應。
落枕後如何正確處理
一旦落枕發生， 會給人帶來不同程度的疼痛和活動受限， 自然將對我們的生活和情緒帶來很多煩惱， 如何處理落枕?落枕後， 能馬上活動脖子嗎?落枕急性期可進行如下處理：
1.保護
注意保護患處， 落枕本不複雜， 但也有少數人存在局部組織的嚴重損傷。
2.熱敷
熱毛巾或熱水袋敷於患處10分鐘～15分鐘(若一次無法完全緩解， 一天內可重複熱敷2次～3次)， 溫度不宜過熱， 小心燙傷。 溫熱可以緩解局部肌肉的痙攣， 改善組織血液迴圈。 將一條毛巾微微打濕， 用家用塑膠保鮮袋包裹後， 置於微波爐中稍微加熱2分鐘， 取出後隔一層衣物熱敷患處10分鐘～15分鐘。 該方法簡單易行， 散熱緩慢溫和， 效果較好。
3.靜力收縮
該方法也簡單易行， 患者本人便可獨自完成， 且安全有效。 如發生落枕後發現自己無法向右側轉頭， 我們緩緩將頭部轉向右側，
因此， 落枕後完全不能動的觀點也是不對的。 該方法遵循的是肌肉收縮後放鬆的原理， 輕鬆有效。 如患者無法自己完成， 可找相關專業醫務人員診療。
如何預防落枕
1.要選擇有益於健康的枕頭， 用枕不當是落枕發生的原因之一。
2.要注意避免不良的睡眠姿勢， 如俯臥把頭頸彎向一側;在極度疲勞時還沒有臥正位置就熟睡過去;頭頸部位置不正， 過度屈曲或伸展等。
3.要注意避免受涼、吹風和淋雨， 晚上睡覺時一定要蓋好被子， 尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊， 或是用毛衣圍好兩邊， 以免熟睡時受涼使風寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡受損而發病。
4.要注意飲食平衡，葷素合理搭配，多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品，如新鮮的蔬菜、水果、乳製品及豆製品等。
5.要經常適量運動，尤其是頸椎的活動操，如做“米”字操，這是一種操作簡便的頸部保健操。
落枕雖然不是病，但是疼起來真要命。不僅影響到正常的日常活動還會讓自己處於尷尬的境地，別人叫你的時候要整個身子都轉過去。所以要注意日常的飲食和生活習慣，多喝水早點睡覺，這些狀況都是身體的自我保護技能在給你發出預告，告訴你該注意照顧身體了。
4.要注意飲食平衡，葷素合理搭配，多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品，如新鮮的蔬菜、水果、乳製品及豆製品等。
5.要經常適量運動，尤其是頸椎的活動操，如做“米”字操，這是一種操作簡便的頸部保健操。
落枕雖然不是病，但是疼起來真要命。不僅影響到正常的日常活動還會讓自己處於尷尬的境地，別人叫你的時候要整個身子都轉過去。所以要注意日常的飲食和生活習慣，多喝水早點睡覺，這些狀況都是身體的自我保護技能在給你發出預告，告訴你該注意照顧身體了。