婦女懷孕一個半月左右， 體內絨毛膜促使性腺激素分泌量明顯增加， 而使胃酸顯著減少， 隨之消化酶的活性也降低。 因而， 不但影響孕婦的腸胃道正常消化功能， 而且還會使孕婦產生頭暈、噁心、嘔吐、食欲不振、肢體乏力等妊娠反應， 又稱“孕吐”。 那麼， 緩解孕吐應該遵循什麼飲食原則呢？
喜歡吃什麼就吃什麼
除孕婦飲食禁忌食品外， 喜歡吃什麼就吃什麼。 一般懷孕早期的孕婦都喜歡吃酸性口味的食品， 如橘子、梅子幹或泡菜等。 由於孕早期胎兒生長緩慢， 並不需要太多的營養。 孕婦在口味上可以儘量選取自己想吃的東西，
少食多餐
每2～3小時進食一次。 妊娠噁心嘔吐多在清晨空腹時較重， 為了減輕孕吐反應， 可多吃一些較幹的食物， 如燒餅、餅乾、烤饅頭片、麵包片等。 如果孕婦孕吐嚴重， 要注意多吃蔬菜、水果等偏鹼性的食物， 以防酸中毒。
清淡為主
孕婦的膳食原則上是以清淡、少油膩、易消化為主， 如麵包、餅乾、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各種新鮮水果等。 湯類和油膩類食物最容易引起噁心或嘔吐， 在進餐時不要過多喝湯、飲料和開水， 避免吃油炸或難以消化的食物。
緩解孕吐的食物：
檸檬：酸味食物能刺激胃酸分泌， 增加食欲。 孕媽媽站長統計可以自製些蘋果檸檬汁，
蘋果：孕吐吃蘋果， 一方面可補充水分、維生素和必需的礦物質， 同時又可調節水及電解質平衡。
梅脯：梅子果脯中含有豐富的鐵、膳食纖維及各種維生素， 營養均衡， 當孕吐嚴重吃不下東西的時候， 可以適當使用梅脯來改善胃口， 還可以補充多種營養物質。
蜂蜜：若孕婦因嘔吐而吃不下東西， 也可以喝些蜂蜜水， 其中的糖分可以補充血糖， 避免空腹、低血糖再進一步引起噁心。
