仰臥起坐是大家普遍接受的一種運動方式， 因為它不僅可以在健身房內做還可以在家裡面做， 所以它的地點性時間性都比較隨意， 而且鍛煉身體的效果很好， 雖然說這是一種非常簡單的運動方法， 但是還是不少人會有錯誤的動作， 錯誤的動作不僅不能鍛煉我們的身體， 還會給我們的身體帶來傷害， 比如腹部抽筋疼痛， 腰痛。
誤區一：
有些人沒時間到健身房去鍛煉， 會選擇在家裡做一些基礎而有效的簡單鍛煉方式來鍛煉身體， 希望能達到減肥的作用。 仰臥起坐就是許多人選擇的一種方式，
糾錯：單純依靠仰臥起坐只能達到局部的健身效果， 因為仰臥起坐直接針對的是腹部肌肉群， 長期鍛煉的效果可能使腹部肌肉力量加強， 但是身體其他部位， 如大腿、臀部等得到的鍛煉就比較少。 所以， 要注意的第一點就是要把仰臥起坐和其他健身方式有效地結合起來， 才能達到身體的完美減肥效果。
誤區二：
通常許多人做仰臥起坐做得又快又猛， 以為這樣是腹部肌肉力量加強的表現， 其實這麼做很容易讓腹部肌肉拉傷。
糾錯：正確的做法應該是雙手交叉抱於胸前， 起坐時控制著讓腹部發力。 或者加大難度， 雙手持重物， 以增加鍛煉效果。
誤區三：
許多人在中途做仰臥起坐的時候， 身體會不自然地向某一個方向偏離。 這樣做是錯誤的， 會讓腹部肌肉鍛煉得不均勻， 從而身材走形。 以上向大家介紹的是做仰臥起坐時的誤區， 希望大家可以根據以上的內容觀察自己動作是否有錯， 如果發現有錯希望大家及時改正，