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一周全麥麵包減肥怎麼吃?

全麥麵包很多人都吃過, 麵包店經常見到, 全麥麵包的脂肪含量非常低, 所以說全麥麵包減肥效果非常明顯。 一周全麥麵包減肥食譜是非常全的, 如果按照全麥麵包減肥食譜食用, 減肥是有效果的。

1.【第一天】

早餐:全麥麵包一片半、牛奶、■蛋一個

午餐:西瓜半隻、義大利麵條一小碟

晚餐前:優酪乳一瓶(加入切塊蘋果一個)、火腿兩片

2.【第二天】

早餐:全麥麵包兩片、牛奶一罐(利樂裝)

午餐:番茄一個、黃瓜一條、義大利麵條一小碟

晚餐前:木瓜(小)半個、獼猴桃一個、鯽魚湯小碗

3.【第三天】

早餐:全麥麵包一片半、豆漿一杯、蘋果一個

午餐:包菜葉三片(生吃)、蕎麥面一碗

晚餐:優酪乳一瓶、白切肉一碟、涼拌海帶一碟(少油多醋)

運動:游泳一小時(進食前)

4.【第四天】

早餐:全麥麵包兩片、優酪乳一瓶

午餐:涼拌海帶和豆干各一小碟(多醋)、刀削麵一碗(少鹽)

晚餐:番茄一個、絲瓜炒蛋、糙米糕一塊、柑橘一個

運動:跑步半小時(進食前)

5.【第五天】

早餐:全麥麵包一片半

午餐:黃瓜一條、番茄一個、牛肉拉麵一小碗

晚餐前:水蜜桃一個、涼拌海帶、小米粥一小碗

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