全麥麵包很多人都吃過, 麵包店經常見到, 全麥麵包的脂肪含量非常低, 所以說全麥麵包減肥效果非常明顯。 一周全麥麵包減肥食譜是非常全的, 如果按照全麥麵包減肥食譜食用, 減肥是有效果的。
1.【第一天】
早餐:全麥麵包一片半、牛奶、■蛋一個
午餐:西瓜半隻、義大利麵條一小碟
晚餐前:優酪乳一瓶(加入切塊蘋果一個)、火腿兩片
2.【第二天】
早餐:全麥麵包兩片、牛奶一罐(利樂裝)
午餐:番茄一個、黃瓜一條、義大利麵條一小碟
晚餐前:木瓜(小)半個、獼猴桃一個、鯽魚湯小碗
3.【第三天】
早餐:全麥麵包一片半、豆漿一杯、蘋果一個
午餐:包菜葉三片(生吃)、蕎麥面一碗
晚餐:優酪乳一瓶、白切肉一碟、涼拌海帶一碟(少油多醋)
運動:游泳一小時(進食前)
4.【第四天】
早餐:全麥麵包兩片、優酪乳一瓶
午餐:涼拌海帶和豆干各一小碟(多醋)、刀削麵一碗(少鹽)
晚餐:番茄一個、絲瓜炒蛋、糙米糕一塊、柑橘一個
運動:跑步半小時(進食前)
5.【第五天】
早餐:全麥麵包一片半
午餐:黃瓜一條、番茄一個、牛肉拉麵一小碗
晚餐前:水蜜桃一個、涼拌海帶、小米粥一小碗