減肥群體的年齡是多種多樣的， 就像很多青年人也在減肥， 通過飲食減肥， 青少年減肥食譜是很常見的， 青少年減肥一般通過食物輔助減肥。 青少年減肥食譜在減肥的基礎上也要注意營養攝入。
1.雞蛋減肥
早餐吃雞蛋之所以有助減肥， 因為它比其他食品能使人維持更長久“飽”感。 所以早餐吃過雞蛋後， 人們接下來吃的食物就會減少。 肥胖專家尼基爾〃德安德哈爾說， “一頓雞蛋早餐至少能減輕24小時內的能量需求”。 不必再計算卡路里， 也不用再禁食碳水化合物， 只需每天早餐吃兩個雞蛋就能輕鬆減肥。
2.優酪乳減肥
優酪乳是乳製品中的營養價值頗高的飲品。 優酪乳減肥能夠提供鈣質， 幫助肥胖者降低體重， 卻不會影響脂肪以外的肌肉、內臟等身體成分， 因此對體重正常或偏低的人沒有任何不良影響。 如果在兩餐之間和晚上額外多喝兩杯優酪乳， 還能幫助改善營養吸收功能， 通暢我們的腸道， 清除腸道中堆積的垃圾、毒素。
3.紅薯減肥
紅薯減肥去脂超給力。 紅薯含有均衡的營養成份， 如維生素、纖維素以及鉀、鐵、銅等10餘種微量元素， 其中纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用， 促進排泄暢通。 同時， 由於纖維結構在腸道內無法被吸收， 有阻撓糖類變為脂肪的特殊功能。 故而， 營養學家稱紅薯為營養最平衡的保健食品，
