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對於上了年紀的人來說, 日常的一些行為動作如果過急、過快, 可能給老人的血壓、心臟、協調能力等各方面都帶來不良影響, 從而對身體造成損傷。 所以, 有些事尤其要放慢速度。
起床慢
清晨容易發生腦血管意外, 有心臟病、高血壓的老人晨醒後不要太急, 醒來時先躺一會, 可以伸伸懶腰, 使血液慢慢流動。 坐起來時, 不要立即挪到床邊, 可以靠在床頭休息一會兒, 能改善腦供血狀況, 以防腦供血不足。
排尿慢
有的老人不願半夜起床排尿,
喝水慢
喝水太快, 水分會快速進入血液, 使血液變稀、血量增加, 老人或心臟不好的人, 會出現胸悶、氣短等症狀。 正確的喝水方法是, 倒一杯溫開水, 先含一小口滋潤口腔, 然後慢慢咽下, 小口小口地喝, 喝250~300毫升即可。
吃飯慢
對於老人來說, 如果咀嚼不細, 粗糙的食物會增加胃的負擔。 老人吃飯一定要細嚼慢嚥, 一口飯最好嚼25~50次, 幫助食物消化。
轉身慢。 不少老人因心臟功能衰退和腦動脈退化, 血管彈性降低, 體位元改變時常發生頭暈眼花等狀況。
低頭彎腰慢
低頭彎腰過快或猛然抬頭很容易導致體位性低血壓, 還容易閃腰, 老人最好儘量避免此類動作。 如果必須做撿東西的動作, 最好手扶桌椅, 使身體有個著力點。
上下樓慢
老年人控制力差, 腿腳不靈, 比如, 明明想把腳放在臺階上, 做到的卻可能只是腳懸在半空, 當意識到情形不對時, 又不能及時糾正。 因而, 老人上下樓最好手扶欄杆、慢步而行, 儘量別跨步, 等雙腳全部在一個臺階後, 再走下一步, 以減少關節承重, 這對骨質疏鬆老人尤為重要, 可大大降低跌倒及骨折風險。
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