我偷偷告訴大家， 今天的新聞超勁爆， 一定要看到最後喲~
其實， 最簡單與最經濟的健身方式就是行走。 現在都講究“DIY”， 不妨自己也試試。 但是如何走， 怎樣走是要講究方法的。
首先， 徒步行走的距離最好在二站地至五站地之間， 距離的控制要因人而異， 如果個人的身體素質好， 時間上也允許， 多走一些也無妨。 當然， 剛開始時， 要從短距離循序漸進地進行， 以身體開始微感發熱並出汗為標誌， 像手心、脖子感覺熱乎乎的即可。 同時還要控制步伐前進的速度， 最好使自己的呼吸不要非常急促。
其次， 進行徒步行走時，
第三， 很多人都知道走路的益處， 但是很多人都忽略了走完以後對腳的呵護。 在回家後， 有條件的最好馬上洗腳， 把附在腳上的汗液及時清理乾淨。 洗完之後， 即使是穿棉拖也要在腳的溫度未冷卻的時候及時穿上襪子予以保暖。 在臨睡覺的時候， 用熱水再泡泡腳， 不僅對腳有好處， 而且對促進血液迴圈， 提高睡眠品質都是有很好的幫助。 還可在泡腳水裡放上一些小辣椒，
當然， 也不要忘記要經常更換鞋墊、襪子這些經常和腳“親密接觸”的夥伴。 也要注意徒步行走的時間， 太早或太晚都不好。
人們不是常說“鞋子舒不舒服只有腳知道”， 但是腳要真是不舒服了， 你是不是也能及時瞭解呢？出現情況時， 你就應該替它解除煩惱。 很多人都不屑於這些小事或者覺得麻煩， 但是如果每天能堅持走20分鐘， 一年計算下來， 你可以為你的健康積累了很多的能量。
健康有時就像銀行儲蓄一樣， 需要我們積極地“零存”才能享受“整取”的收穫感覺， 為了健康之路能走得更遠， 希望大家都能夠低下頭， 多多關愛你的腳。
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