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很多瘦友說增肥也需要運動嗎？答案是肯定的。 雖然在很多人的常識裡， 運動都是減肥的。 但是， 任何事情都有雙面性。 如果你想健康增肥長胖的話， 那麼就一定要合理適當運動！更何況， 有些運動也是名副其實的增肥運動！日前， 美國《塑性》雜誌就有專家撰文指出， 以下三類運動會讓你快速長胖。
1、短時間運動
在進行有氧運動時， 首先動用的是人體內儲存的糖元來釋放能量；在運動30分鐘後， 便開始由糖元釋放能量向脂肪釋放能量轉化。 大約運動1小時後， 運動所需的能量才以脂肪供能為主，
2、快速爆發力運動， 如短跑、球類運動等
人體肌肉是由許多肌纖維組成的， 主要分為白肌纖維和紅肌纖維。 如進行快速爆發力鍛煉， 得到鍛煉的主要是白肌纖維， 白肌纖維橫斷面較粗， 因此肌群容易發達粗壯。 用此方法會讓你越來越胖。
3、大運動量的運動
如果運動量過大， 人體所需的氧氣、營養物質以及代謝產物也就相應增加， 這時就要靠心臟增加輸出血量來運輸。 運動量大時， 心臟輸出血量不能滿足機體對氧的需要， 使機體處於無氧代謝狀態。 無氧代謝運動不是動用脂肪作為主要能量釋放， 而主要靠分解人體內儲存的糖元作為能量釋放。
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