中醫認為， 腎是先天之本， 脾是後天之本， 腎和脾胃是相輔相承的。 腎和脾胃虛弱的人往往會有無精打采、沒食欲、胃部不適、睡眠品質欠佳、記憶力衰退等表現， 很容易引發全身性疾病， 這對人體健康是很不利的， 因此， 強腎補脾胃是很重要的。
飲食調養是很常見的保健方式， 日常生活中， 可通過食用以下食物強腎補脾胃：
1、黑胡椒。 黑胡椒性味辛熱， 有明顯的溫補脾腎作用， 可以治療由脾腎虛寒引起的腹瀉， 平素脾胃虛寒或有因寒證引起的胃痛、腹痛、泄瀉等人群可多食。
2、羊肉。 眾所周知， 羊肉是溫補良品，
3、山藥。 山藥味甘， 性平， 適於脾虛食少， 腎虛遺精的人群食用， 有補脾養胃， 生津益肺， 補腎澀精的療效。
4、芡實。 芡實性平， 味甘澀， 有益腎固澀、補脾止泄的雙重功效。 曾有醫學古籍提到：”芡實不特益精， 且能澀精補腎， 與山藥並用， 各為末， 日日米飯調服。 ”腎虛脾胃虛的人群常服可增強體質， 緩解不適症狀。
5、紅棗。 紅棗的營養價值非常高， 在日常生活中也很常見， 對於脾虛便溏、胃弱食少、氣血不足的人來說， 經常食用紅棗對其健康非常有益。
6、栗子。 栗子性味甘溫， 入脾、胃、腎經， 其富含各類營養物質， 是碳水化合物含量較高的堅果， 不僅能供給人體熱能，
除了食療外， 腎虛脾胃虛的人還應保持精神愉快， 避免過度疲勞和過大的情緒變化， 要養成良好的生活習慣。 平時還要注意保暖， 尤其是腹部的保暖， 夏季亦不可貪涼露宿， 要適當地進行體育鍛煉以增強體質。
