一轉眼高考就要放榜了， 一大波暑假享受者正湧過來， 你， 準備好了嗎？
說到放暑假了， 最開心的就是旅行社了， 帶齊一家老小在暑假旅行成為越來越多家庭的愛好， 但是家裡的糖友總是能找到理由不參加活動， 比如不給家人增加負擔， 或者是擔心用藥問題。 那麼糖友出行， 到底該怎麼才能健康出行呢？南方醫科大學附屬第三醫院內分泌代謝科主任醫師沈潔曾經就在家庭醫生線上“健康十萬個為什麼”平臺上解答過這個問題。
藥物隨身帶 托運恐影響藥效
沈潔表示， 如果外出旅遊坐飛機時將胰島素放在行李裡邊，
另外， 有些糖友可能會擔心帶藥上飛機會導致藥物失效， 對此沈潔認為， 坐飛機時， 機艙內的溫度並不高， 所以毋庸太過擔心。 兼且從機場到家無論是乘坐大還是的士都可以有空調環境。 只要溫度不超過30度， 問題不大。
自備小吃及水 有助於更好控制血糖
有些家庭非常關心糖友是否能正常食用飛機餐。 沈潔表示， 航空公司提供的正餐或小吃可能有些不太適合糖尿病患者， 所以建議糖友可以自備飯菜小吃，
其次， 她還提醒糖友過安檢之後最好能夠買瓶水。 要知道， 糖尿病患者需要更多地補充水分， 脫水會導致頭痛乃至提高血糖水準， 而飛機上送的一兩次飲料是肯定不夠的。
糖友選座最好靠近走道口
沈潔還建議糖友在選位置時最好能夠預定靠走道座位， 這是因為連續飛行數小時會增加深脈血栓（DVT）及腿部血栓危險， 糖尿病患者更應該多走動走動， 最好預定靠走道座位。 如果可能的話， 糖尿病患者可以請求調換空間相對較大的經濟艙出口行列座位， 以便更好地伸展雙腿。
建議糖尿病患者最好戴一隻可鬧鈴的電子錶， 一個小時或一個半小時提醒一次起身走動走動或上上廁所。
推薦：適合糖友在飛行途中的運動
沈潔推薦糖友在飛機上最好每半小時做一次“腳操”。 具體動作為：1、雙腳跟著地， 腳趾儘量上翹。 2、一隻腳慢慢抬起， 用腳趾在空中劃圈。 之後換另一隻腳， 重複動作。 3、腳趾著地， 一隻腳跟儘量上抬。 換另一腳， 重複動作。
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