患有胃下垂的病人， 自感中下腹脹痛不適， 尤其是在飽餐後更加明顯。 為了健康著想， 需要及時治療胃下垂的問題才行。 小編建議從鍛煉這個方面下手治療， 其中康復的體育鍛煉以鍛煉腹肌為主， 但要避免劇烈活動， 尤其是跳躍運動， 不要長時間站立。 那麼患上胃下垂如何鍛煉治療呢？接下來為大家詳細介紹， 供大家參考。
患上胃下垂如何鍛煉治療？
1、腹式呼吸
吸氣時腹部隆起， 呼氣時腹部下陷， 反復進行多次。
2、飯後臥床
時間約為20~30分鐘， 取頭部低位、骨盆墊高的姿勢， 使胃向上移。
3、全身鍛煉
體操、太極拳、八段錦、五禽戲、散步等。
4、腹肌鍛煉
仰臥， 雙腿伸直抬高， 放下， 反復進行數次， 稍作休息後再重複做數次。 也可以模擬蹬自行車的動作， 或做下蹲動作。
5、按摩腹部
在體育鍛煉後進行10分鐘左右。 可屈膝仰臥， 然後以右手按揉腹部。
6、氣功療法
臥位， 全身放鬆， 吸氣， 意守丹田(思想集中在下腹部丹田穴)， 呼氣。 如此反復進行， 速度宜緩慢， 每次10~20分鐘， 每天1~2次。 一般在鍛煉前做。
7、擺腿運動
取仰臥位， 兩腿併攏， 直腿舉起， 在離床20～30釐米處停止不動， 再慢慢地向兩側來回擺動， 每天早晚各做10~20次。
8、V字形平衡操
取坐姿， 雙腳上舉， 膝與腳尖均伸直， 雙臂上舉， 使全身保持V字形， 堅持30秒鐘， 每天早晚各做5~10次。
9、仰臥起坐
仰臥在床上， 兩手放在身體兩側， 頭向上抬， 用腹肌的力量使身體坐起來，
10、高抬腿原地走
站在地上， 兩條腿輪流高抬， 膝關節屈曲， 大腿和身體呈直角， 抬後放下， 像原地踏步一樣， 每日走200步。
11、仰臥抬臀
仰臥在床上， 兩手放在身體兩側， 兩腿屈曲， 兩腳掌蹬在床上， 臀部儘量向上抬， 停兩三秒鐘後放下， 每天早晚各做5~10次。
12、舉腿運動
仰臥位， 兩腿併攏， 直腿舉起， 懸在離床20～30釐米高處停止不動， 控腿約10秒鐘， 然後還原做第二次， 早晚各做10~20次。 （參考網站：39健康網）
