很多人喜歡牛仔褲， 但是穿緊身牛仔褲很費勁。 由於小肚腩的原因， 經常拉不上褲子， 很多人因此感到煩惱。 如果遇到這種情況， 心裡肯定超想把肚子的肥肉減掉。
想減掉肚子的肥肉， 你一定要先瞭解一下它是如何產生， 這樣更加有益於從源頭找到解決方法。 肚子的脂肪主要是由於胃消耗食物分解出氣體沒有及時排出， 堆積在胃裡和腹部， 阻礙了脂肪酸分解消耗， 所以脂肪分解不了也就囤積在腹部， 長期下來就變成了“游泳圈”。 而且大多數引起腹脹的氣體是由你吃進去的食物消耗時釋放的。
那麼該如何減掉肚子這圈影響穿衣服的肥肉呢?尤其是夏天， 很多MM都希望穿著美美的裙子遇見一個心儀的男子， 接下來分享的6個飲食搭配也許可以助你成功甩掉“游泳圈”。
秘訣1、減少碳酸飲料和人造甜味劑的食用量。
想必很多人都知道可樂喝多的壞處， 比如胃酸增加， 體重增加。 碳酸飲料含有氣體， 即二氧化碳。 二氧化碳會刺激胃液分泌， 胃酸過多容易感覺腹脹， 降低食欲， 而減少日常飲食攝食。 但是這樣就造成腹部的負擔， 氣體長久在胃部積累會阻礙脂肪的分解， 使得脂肪在腹部堆積， 導致嚴重的結果就是“水桶肚”的產生。
秘訣2、限制含有複雜的難以消化的澱粉和糖類的水果和蔬菜。
土豆， 甘藍， 扁豆， 花椰菜， 香蕉， 和葡萄乾等等食物的糖分含量非常高， 而且這些複雜的糖分不易被分解， 會長期堆積在腹部， 造成腹脹。 這就非常不利於保持苗條的柳腰， 所以請儘量避免這類水果和蔬菜。
秘訣3、不要被小麥和乳酪等乳製品所誘惑。
很多人都很熱衷小麥做的面類和乳酪之類高澱粉和高脂肪的食物， 因為這種食物容易做成香噴噴的烘烤食物， 刺激你的味蕾。 作為吃貨， 又怎能錯過任何美食呢?但是為了你的小蠻腰，
秘訣4、多吃堅果類食物尤其是杏仁。
吃堅果需要慢慢咀嚼， 吃得慢吃得細不僅是養生的方法也是減肥的好方法。 吃堅果可以降低血脂， 也可以降低婦女發生二型糖尿病的危險。 在眾多堅果中， 對肚子減肥最好的就是杏仁， 杏仁具有一定的藥性， 具有潤腸通便功能。 同時可以降低血糖和血脂， 而且杏仁可以降低胃壁對脂肪的吸收， 從而使腹部脂肪不囤積， 達到良好的減肥效果。
秘訣5、嘗試益生菌食物
含有益生菌的食物在現代人的生活存在很普遍。 最常見的就是各種優酪乳和酸乳製品富含益生菌，
秘訣6、在日常生活中加入無麵筋和無乳糖飲食食譜。
可能無麵筋飲食， 對於大家而言很陌生。 事實上做到無麵筋飲食很方便， 在日常生活是可以進行的。 麵筋是一種蛋白質存在於小麥， 黑麥， 大麥和燕麥的麵團其堅韌， 彈性性質。 而無麵筋飲食就是儘量避免食用這類食物， 因為有些人腸胃會對“麵筋”產生敏感。 大多數谷類， 麵食， 穀類和加工食品要儘量避免， 尤其是很多麵筋來源於加工食品的添加劑，
減肥食譜最好是清淡、天然的食材比較好!至於無乳糖的食物就比較好理解， 糖分一直都是減肥大敵， 尤其是乳糖不僅富含糖分還有脂肪更不利於減肥了。 所以嘗試這兩類食物對於肚子減肥， 甩掉脂肪， 可以做到事半功倍!
大粗腿一直是我的困擾， 無論我節食還是運動都只能減輕體重卻無法讓困擾的大腿肉肉消除。 前陣子我看到有網友分享滾輪棒按摩可以快速瘦腿了， 於是抱著神農嘗百草精神馬上給它嘗試了二周， 沒想到二周後我肉肉的大小腿竟然明顯瘦了。
實減肥除了靠著少吃多運動外，還要認真配合了簡單的局部按摩，才能讓曲線更加均勻。今天TERESA也來分享幾個自己在家中、就算沒辦法認真運動也可以做的簡單按摩。
所以西洋梨女孩們請別再找藉口說自己沒時間瘦身了！現在趕緊動起來吧！
前不久我在大創看到了這支有顆粒的滾輪棒後，二話不說馬上放進籃子中結帳，使用滾輪推大腿，跟刮痧板一樣都是為了刺激大腿的經絡。但我認為滾輪比刮痧板更強的地方，在於它還能針對於大小腿的肌肉，進行強力按摩，所以瘦腿效果更強,不論你是脂肪型或肌肉型大腿，都可一試喔！
方便有效的瘦腿方法，就是使用杆面棍。可以邊看電視邊用杆面棍推大腿，一個月就瘦了2-3吋。
按摩在減肥時是促進血液迴圈與消除水腫的好方法之一.
除此之外，還能有助脂肪軟化達到瘦女生最在意的大腿目標.所以容易水腫或是肌肉型肥胖的人，很適合靠著按摩來讓自己變得更好瘦身，皮膚還能因此變得更細緻光滑.
滾輪棒瘦大腿這樣做：
第一步：塗上乳液
洗完澡後塗上瘦身霜或是家中的身體乳液，想要瘦身兼身體美白的女生建議擦美白乳液.因為滾輪棒按摩本身具有彈性，不容易刮傷肌膚.
擦了乳液或瘦身霜,可以用雙手先來回按摩腿部肌肉幫助消除腿部水腫。
第二步：瘦大腿正面
推的方法：就是不斷重覆由上往下推，要用力一點。將滾輪棒由上往下的方式推動，一次推動25下。
第三步：瘦大腿外側
將滾輪棒由上往下的方式推動，一次推動25下。很多人都是大腿外側肥胖，因此由下往上推，對於消水腫和改善靜脈曲張很有幫助。如果有水腫問題，那就通通由下往上推，晚上在看韓劇、康熙來了或大學生了沒，就可以順便推一推了。
第四步：瘦大腿內側
將滾輪棒由下往上的方式推動，一次推動25下。
晚上看電視雙手沒事做的時候也可以多進行滾輪按摩，按摩總比你雙手不停拿零食來吃好吧~呵!如果認真推個20分鐘，隔天測量大腿應該會發現瘦了一點點!
這算是一種按摩輔助道具，如果你懶得用手按摩大腿，就用這種道具代勞吧!
第五步：瘦大腿後側
將滾輪棒由下往上的方式推動，一次推動25下，每天推動個20分鐘，大腿真的會變細喔！至於能瘦多少要看你的體質，試了才知道喔！不敢說它能完全消耗你大腿的多餘脂肪，但應該能讓你大腿的肉肉薄了不少，它能夠排除大腿多餘的垃圾，是因為你疏通了大腿的經絡！
滾輪棒瘦小腿這樣做：
滾輪棒瘦小腿的按摩法其實最適合因為水腫造成的小腿粗。如果你是脂肪型或是肌肉型則需要多點耐心多加努力，我相信有決心與毅力堅持的人，還是有機會瘦小腿喔!
第一步：塗上乳液
第二步：瘦小腿前側
將滾輪棒由上往下的方式推動，一次推動30下。
第三步：瘦小腿外側
將滾輪棒由上往下的方式推動，一次推動30下。
第四步：瘦小腿後側
將滾輪棒由上往下的方式推動，一次推動30下。
工作需久站的人進行這種小腿滾輪按摩，對於促進血液迴圈很有幫助。
可幫助小腿消除一整天久站的酸痛疲勞感，它不只刺激經絡，還同時能夠對於小腿的肌肉部分進行強力按摩，比刮痧板效果更強。
第五步：瘦小腿內側
將滾輪棒由下往上的方式推動，一次推動30下。
洗澡後推效果最好，就像我們洗澡後按摩腿部，按摩效果會最強。我發現用滾輪輪完之後，大腿發熱，還滿有感覺的!推法就是不斷重覆由上往下推，要用力一點,內側則是由下往上。
大腿變細後我終於可以穿合身的褲子囉~愛美，是要付出代價的~~人生沒有嘗試，就沒有報酬。TERESA目前也正朝著纖細美腿目標邁進，廢話不多說了，快去按摩按摩!
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前不久我在大創看到了這支有顆粒的滾輪棒後，二話不說馬上放進籃子中結帳，使用滾輪推大腿，跟刮痧板一樣都是為了刺激大腿的經絡。但我認為滾輪比刮痧板更強的地方，在於它還能針對於大小腿的肌肉，進行強力按摩，所以瘦腿效果更強,不論你是脂肪型或肌肉型大腿，都可一試喔！
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按摩在減肥時是促進血液迴圈與消除水腫的好方法之一.
除此之外，還能有助脂肪軟化達到瘦女生最在意的大腿目標.所以容易水腫或是肌肉型肥胖的人，很適合靠著按摩來讓自己變得更好瘦身，皮膚還能因此變得更細緻光滑.
滾輪棒瘦大腿這樣做：
第一步：塗上乳液
洗完澡後塗上瘦身霜或是家中的身體乳液，想要瘦身兼身體美白的女生建議擦美白乳液.因為滾輪棒按摩本身具有彈性，不容易刮傷肌膚.
擦了乳液或瘦身霜,可以用雙手先來回按摩腿部肌肉幫助消除腿部水腫。
第二步：瘦大腿正面
推的方法：就是不斷重覆由上往下推，要用力一點。將滾輪棒由上往下的方式推動，一次推動25下。
第三步：瘦大腿外側
將滾輪棒由上往下的方式推動，一次推動25下。很多人都是大腿外側肥胖，因此由下往上推，對於消水腫和改善靜脈曲張很有幫助。如果有水腫問題，那就通通由下往上推，晚上在看韓劇、康熙來了或大學生了沒，就可以順便推一推了。
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第一步：塗上乳液
第二步：瘦小腿前側
將滾輪棒由上往下的方式推動，一次推動30下。
第三步：瘦小腿外側
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第四步：瘦小腿後側
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