便秘是一種平時很常見的症狀， 而不是一種疾病， 主要表現為排便次數、糞便量減少、糞便幹結以及排便費力等。 造成便秘的原因主要是由於飲食習慣引起的， 如缺乏食物纖維、喝水比較少、食物比較辛辣、腸道運動缺少刺激等， 也與平時生活的習慣和工作壓力有一定的關係。 長時間便秘， 容易導致皮膚出現長青春痘、大便、帶血痔瘡等狀況， 因此， 治療和調理便秘勢在必行。
在日常生活中， 我們可以通過生活飲食調理改善便秘情況， 平時多吃以下水果有助於改善便秘：
第一：獼猴桃。 獼猴桃蘊含豐富營養素，
第二：雪梨。 雪梨能消滯解膩清理腸胃， 含有豐富的膳食纖維和維生素C， 雪梨清甜爽口， 吃上一口就能立馬除去口腔的油膩感， 內含的豐富纖維素是清腸胃的可有效紓緩便秘。
第三：火龍果。 火龍果有很好的治療以及預防便秘的功效， 可潤腸通便， 其本身性質較為偏涼， 是清熱瀉火通便的不錯選擇。
第四：山楂。 山楂味酸， 屬溫， 不僅酸甜味美， 其消化液分泌能增進食欲， 有助消化的作用， 對便秘患者也有一定益處， 但脾胃虛寒者慎用。
總之， 養成一個好的習慣， 每天按時去大便， 多吃點水果蔬菜， 少吃點辛辣刺激的食物， 就有助於大便通暢，
