如今， 正值寒冬時節， 此時你是否還在經期的困擾之中呢?天寒地凍， 再加上“失血過多”， 你的健康承受著無法想像的痛苦!那麼， 到底該如何做好經期養生的工作呢?不妨從飲食方面下手， 積極打響經期養生的保衛戰， 從而健康幸福的度過冬季!
一、不同體質的經前食補法
經期前的飲食最好以清淡為主， 無論何種體質的人， 在經期來臨前應遵守的原則大致相同。
在月經前的1個星期內， 可藉著下列自然飲食來調理體質， 避免痛經、月經量異常及月經週期不規則等問題。
1、適合吃：
富含維生素B群及鐵質的糙米、胚芽米、肉類、內臟、杏仁等，
維生素B群及鐵質， 可預防經期時腹部抽痛。 而維生素C、E則可預防因骨盆腔充血引起的下腹部疼痛。
2、不適合吃：
①、刺激性的食物
太辣、太鹹、太油等口味重、刺激性的食物， 會使經期時較容易痛經。
②、寒性的食物
冰水， 冷性水果如芒果、香蕉， 這類食物會使月經量過少。
③、如果是燥熱體質者， 常喝熱湯、熱飲及熱補性的食品， 則會使月經量增多。
二、不同體質的經期與經後食補法
一)依月經量多少分：
1、月經量過多者：總月經量在150c、c、以上， 約每1～2小時需換1次衛生棉。
★經期時
請注意：絕對禁止亂用食補， 應請醫師依各人體質不同開立藥方或是搭配合適的食膳。
2、月經量少者：總月經量在50c、c以下，
★經期時
適合吃：溫補性食物， 如豬肝、紅酒、菠菜， 紅棗、姜湯、桑椹、金針花等， 例如豬腰煮麻油加少量酒。
不適合吃：生冷性食物， 例如冰品、橘子、瓜類等。
二)依陰虛或燥熱體質分：
1、氣血陰虛者
在天氣寒冷或經期來臨時， 體質較虛弱， 容易有畏寒、手腳冰冷、痛經、疲勞、頭暈、貧血等症狀的出現。
★經期時
適合吃：蘋果、桃、肉類、內臟類、鰻魚等溫性食物。
不適合吃：寒性的食物， 例如小白菜、空心菜、冬瓜、絲瓜等瓜類、橘子、西瓜、香蕉以及冰品等。
★經期後
適合吃：陰寒體質者在經期過後， 可能會有怕冷、腹痛的現象， 可吃些內臟類， 例如豬肝、豬腰、紅肉類、鰻魚、蘋果、水梨、葡萄、芭樂等溫熱性的水果， 以及麻油雞、藥燉排骨、羊肉爐等滋補品。
不適合吃：冰品、寒性食物， 如瓜類及水果等。
2、體質燥熱者
經期時， 可能因氣血停滯， 而造成骨盆腔發炎引起的經痛， 常有懼熱、便秘、火氣大、口乾舌燥等現象。
★經期時
適合吃：滋陰食物， 例如麥門冬、生地、蘋果、哈蜜瓜等。
不適合吃：油炸、刺激性、燥熱的食物， 例如龍眼、花生、八寶粥等， 麻油雞、四物等， 熱補也絕對要避免。
★經期後
適合吃：滋陰的涼性食物都很適合，
除了麥門冬、哈蜜瓜外， 還有生地、小黃瓜、火龍果、山竹、綠豆等。
不適合吃：不需太過進補， 燥熱的飲食也要避免， 例如酒類、龍眼、花生、瓜子、豬腰等， 還有辛辣、油炸食品以及薑母鴨、羊肉爐、麻油雞等熱補。
