戒煙之後身體有什麼變化？

眾所周知， 吸煙有害健康且百害而無一利， 在這樣的大趨勢下， 有很多的煙民選擇了戒煙。 戒除的過程， 也是一個痛苦的過程， 需要強大的意志力， 在這個過程中， 身體也是會相應的出現一些變化。 雖然每個人的體質不盡相同， 並且煙草成癮的度也會不同， 但戒煙對人體是有很大益處的。

首先， 從決定戒煙， 放下香煙那一刻起， 你的身體就會開始自動修復， 清除長年累月吸煙留下的破壞和殘餘物， 一般是20 分鐘後， 心率會保持正常；2 小時後， 心率和血壓都會恢復正常；3天后， 肺功能增強；半個月後， 戒斷症狀消除；一年後，

身體活力增加；10年後， 體內器官受香煙的影響基本消除。 這個過程是比較漫長的， 但無論是身體出現什麼不適， 都是需要堅持， 千萬不能複吸， 不然就會前功盡棄， 只要度過了這段戒斷期， 身體和各方面都會有很大的好處。

一般在戒煙的過程中， 會出現以下幾種不適症狀：

一、出現口渴。 這是戒煙後常見的現象， 這時就需要大量喝水， 增加排尿量， 才有利於排出身體上的毒素， 有益於恢復健康， 平時可以考慮喝些蒲公英茶以利尿。

二、嗜睡或者難以入睡。 這是兩個極端的反應， 有些人在沒有煙鹼的化學提神作用下， 可能會產生較大的鬆弛感， 往往會有疲倦、無力， 隨時想要睡覺的感覺。 另一些人戒煙之後難以入睡，

不吸根煙覺得睡不著， 但是都不需要擔心， 熬過這最痛苦一段時間就會恢復正常的睡眠的。

三、容易出現咳嗽。 吸煙時， 肺部會啟動自我保護機制， 有大量的粘液阻擋煙中的有害物質。 戒煙的時候， 粘液會鬆懈， 從呼吸道排出， 肺部的纖毛重新運動， 會有數周的咳嗽， 這是戒煙後正常的生理現象， 不需要擔心， 千萬不要複吸。

四、容易出現便秘。 一些人戒煙之後， 會有便秘的問題出現， 可以多飲用水或多食用粗糧、新鮮水果和蔬菜。

五、容易出現饑餓感。 戒煙之後， 身體新陳代謝恢復正常， 很多人會胃口大開， 有一部分人戒煙之後會發胖， 但肥胖也會給身體健康帶來危害， 如果有饑餓感， 但也需要控制飲食， 多鍛煉身體。

六、出現口瘡，

牙齦起皰、炎症。 這都是由於化學物質在體內的調整引起的， 可以多增加維生素的攝取， 合理膳食， 多吃些水果蔬菜， 這樣才能慢慢恢復正常。