落枕在生活種十分的常見， 相信不少人都落過枕。 那麼落枕怎麼辦呢？下面介紹幾種有效的緩解方法。
落枕的原因有哪些
1.睡眠時頭頸姿勢不當。
2.枕頭墊得過高、軟硬不當或高低不平。 睡覺姿勢不正確易得落枕。
3.頸部外傷。 如夜間睡眠姿勢不良， 頭頸長時間處於過度偏轉的位置；或因睡眠時枕頭不合適， 過高、過低或過硬， 使頭頸處於過伸或過屈狀態， 均可引起頸部一側肌肉緊張， 使頸椎小關節扭錯， 時間較長即可發生靜力性損傷， 使傷處肌筋強硬不和， 氣血運行不暢， 局部疼痛不適， 動作明顯受限等。
4.頸部受風著涼。 如睡眠時受寒， 盛夏貪涼， 使頸背部氣血凝滯， 筋絡痹阻， 以致僵硬疼痛， 動作不利。
5.如為頸椎病引起， 可反復落枕。
緩解落枕的方法
1、冷敷
一般落枕都屬於急性損傷， 多見局部疼痛、僵硬。 這樣， 在48小時內只能用冷敷。 可用毛巾包裹細小冰粒敷患處， 每次15至20分鐘， 每天兩次， 嚴重者可每小時敷一次。
2.放筋前腋的心包經
心包經位於胸大肌上部。 以五指按住胸大肌， 拇指順肌腱向下滑動按壓， 硬結點代表血氣不順， 慢慢梳通。 左右兩邊操作， 放鬆肩膀壓力。
3.熱敷
待到炎症疼痛減輕時， 再考慮熱敷。 可用熱毛巾濕敷， 亦可用紅外線取暖器照射， 還可用鹽水瓶灌熱水幹敷。
4.掌灸療法
經上述方法後， 頸肩仍覺疼痛者， 可用掌灸療法，
