如何緩解眼睛疲勞 推薦5妙招

於很多上班族來說， 長時間對著電腦工作並不是一件難事。 可是時間長了眼睛會感覺很疲倦， 讓人感覺很難熬。 那究竟眼睛疲勞該如何緩解呢？

眼睛疲勞的緩解方法

1.按壓額頭法

雙手的各三個手指從額頭中央向左右太陽穴的方向轉動揉搓， 再用力按壓太陽穴， 可用指力施力。 這樣眼底部會有舒適的感覺。 反復做3~5次。

2.按壓眼球法

閉著眼睛， 用食指、中指、無名指的指端輕輕地按壓眼球， 也能夠旋轉輕揉， 不可持續太久或用力揉壓， 20秒鐘左右就中止。

3.按壓眉間法

拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處， 輕輕按壓或轉動。

反復做3次。 眼睛看遠處， 眼球朝右一上一下的方向轉動， 頭部不可晃動。 用力眨眼、閉眼， 也能清除眼睛疲勞。

4.雙掌橫抹眼

將兩手彼此搓熱， 睜開眼睛， 雙手豎著捂在臉上， 掌根著力眼眶， 十指併攏貼住前額， 兩手從兩眉中心分開漸漸橫抹至頭部兩側， 做30次。 這個能有效緩解眼睛疲勞， 加強視神經和眼肌功能。

5.按壓穴位法

做過眼保健操的人都曉得， 做完眼保健操後會感覺眼睛無比放鬆愜意。 雖然不在學校了， 但是在工作的空檔， 揉按睛明穴、攢竹穴、太陽穴和風池穴等能夠有效緩解眼疲勞。 刺激其他穴位， 例如四白穴、承漿穴也能夠起到清除眼疲勞的效果。

保護眼睛吃什麼好

1、蘋果

蘋果還有“明目果”的美稱， 因為它含有對視力有關鍵作用的維生素A和微量元素硒。

據印度科學家研究， 正常視網膜含硒7微克， 而鷹眼含硒量是人的100倍， 這說明敏銳的視力與硒含量有關;某些人在黃昏視物不清的人， 也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。 因此常吃一些蘋果， 可保護視力。

2、橘子

金橘果皮的營養價值令人吃驚， 80%的維生素C都儲存在果皮中， 不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等， 營養價值在柑橘果類中名列前茅。 金橘果皮肉質厚、光滑， 有許多油胞點（即按壓會產生有芳香性的氣體）。 除了帶皮鮮吃之外， 它還常被用來製作蜜餞、飲料、果酒等休閒食品。

3、柳橙

要維持眼睛的健康， 就要多補充維他命C， 因為它不僅可以增加眼睛微血管的韌性、修護細胞，

還可以降低白內障的風險， 延緩老年性黃斑部病變的發生以及視力退化。

4、藍莓

藍莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質等成分， 有較好的營養保健作用。 其營養價值遠高於其他水果， 有“世界水果之王”的美譽。 國際糧農組織將藍莓列為五大健康食品之一。 它還有增進眼部血液迴圈、維持眼壓正常的作用， 這些都是藍莓中所含有的“花青素”的功效， 多食藍莓能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間視力。 （參考網站：365養生網）