編者按：煙是人類最大的敵人， 人們都知道吸煙有害健康， 但是有的人卻獨擋不了煙的誘惑， 尤其是大多數的男人們。 男士養生指南告訴你戒煙勢在必行。 那麼， 男人戒煙方法有哪些呢?男士養生常識告訴你。
1.給自己的近一周做個計畫， 安排個時間表， 不要留一秒鐘給自己吸煙。
2.把所有的煙都扔掉。
3.每天清晨對自己說：我討厭香煙， 我憎恨香煙。
4.學一套健身操， 想抽煙時蹦蹦跳跳出一身大汗。
5.泡一杯蜂蜜水或紅棗桂圓茶， 時時告誡自己， 身體是要細緻保養的。
6.計算一下：一年的煙錢省下來，
7.把買煙的錢捐贈給希望工程也是個不錯的選擇。
8.養幾盆賞心悅目的花， 陶冶一下情操， 把注意力儘量轉移。
9.打掃房間， 讓自己的天地整潔清爽。
10.買點自己平時愛吃的零食， 多吃水果。
11.對周圍朋友說："我戒煙了。 "讓他們做你戒煙的見證人。
12.看見吸煙的人， 便在心裡說："傻瓜， 你在慢性自殺。 "
13.如果有人遞給你煙， 你就告訴他你跟人打賭了， 若再吸一支煙就得給那個人一百萬。
14.誇獎自己：我真有毅力， 連煙都戒了， 看來沒有我幹不成的事。
15.常回家看看， 把買煙的錢買點禮物孝敬父母。
男士戒煙六大秘訣
第一步：分析你的吸煙習慣。
把你通常在24小時內， 所吸的每一支香煙及你幾乎是自動點煙的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，
第二步：下定決心， 永不再回頭。
把你為什麼要戒煙的理由都寫下來， 其中包括戒煙後有哪些好處。 例如， 戒煙後你吃東西會更好地品嘗滋味、早晨不再咳嗽等等。 在你實際行動之前， 應使你自己相信， 戒煙是值得一試的事情。
第三步：在日曆上選一個日子， 在這天就不再吸煙。
這是最為成功的辦法， 而且是痛苦最少的戒除吸煙習慣的方法。
第四步：在最初的戒煙困難期內， 你可儘量使用任何代替香煙的東西。
嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。 如果你手指縫間不夾支香煙就覺得很空虛的話， 那你就夾支鉛筆或鋼筆。 此外， 可做一些鬆弛運動， 以緩和香煙似乎能夠為你消除的那種緊張感。
第五步：你要享受不吸煙的樂趣!
別忘記， 你不吸煙， 每週就可省下十幾或幾十元錢。 你可以將原本用來買煙的錢省下來， 去買一樣你本來無力購買的東西， 作為對自己的獎勵。
第六步：在戒煙前期的數周， 儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料， 你的胃口一定會變得好起來。
當你覺得緊張及不安時(戒除一種成癮習慣時的自然結果)， 你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，
男士戒煙的十佳方法
1、消除緊張情緒：
緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣， 那麼拿走您周圍所有的吸煙用具， 改變工作環境和工作程式。 在工作場所放一些無糖口香糖， 水果， 果汁和礦泉水， 多做幾次短時間的休息， 到室外運動運動， 運動幾分鐘就行。
2、體重問題：
戒煙後體重往往會明顯增加， 一般增加5-8磅。
吸煙的人戒煙後會降低人體新陳代謝的基本速度， 並且會吃更多的食物來替代吸煙， 因此吸煙的人戒煙後體重在短時間內會增加幾公斤， 但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加，因為增加運動量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃裡不空著。
3、加強戒煙意識：
明確目標改變工作環境及與吸煙有關的老習慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天後味覺和嗅覺就會好起來。
4、尋找替代辦法：
戒煙後的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧遊戲，使兩隻手不閑著，通過刷牙使口腔裡產生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡後抽一支煙，那麼您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
5、打賭：
一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經驗，其效果之一是公開戒煙，並爭取得到朋友和同事們的支持。
6、少參加聚會：
剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸煙，那麼至少在戒煙;初期應婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。
7、游泳、踢球和洗蒸汽浴：
經常運動會提高情緒，沖談煙癮，體育運動會使緊張不安的神經鎮靜下來，並且會消耗熱量。
8、扔掉吸煙用具：
煙灰缸，打火機和香煙都會對戒煙者產生刺激，應該把它們統統扔掉。
9、轉移注意力：
尤其是在戒煙初期，多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機前度過，可以去按摩，聽雷射唱片，上網際網路衝浪，或與朋友通電話討論股市行情。
10、經受得住重新吸煙的考驗：
戒煙後又吸煙不等於戒煙失敗，吸了一口或一支煙後並不是“一切都太晚了”，但要仔細分析重新吸煙的原因，避免以後重犯。
總結：男士養生面臨的最為關鍵的問題就是戒煙，擺脫煙的危害才能夠更好的守護健康。有的男人會認為戒煙並不是很容易。那麼，以上小編為您準備的戒煙方法來學習下吧，讓你輕鬆戒煙。
但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加，因為增加運動量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃裡不空著。3、加強戒煙意識：
明確目標改變工作環境及與吸煙有關的老習慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天後味覺和嗅覺就會好起來。
4、尋找替代辦法：
戒煙後的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧遊戲，使兩隻手不閑著，通過刷牙使口腔裡產生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡後抽一支煙，那麼您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
5、打賭：
一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經驗，其效果之一是公開戒煙，並爭取得到朋友和同事們的支持。
6、少參加聚會：
剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸煙，那麼至少在戒煙;初期應婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。
7、游泳、踢球和洗蒸汽浴：
經常運動會提高情緒，沖談煙癮，體育運動會使緊張不安的神經鎮靜下來，並且會消耗熱量。
8、扔掉吸煙用具：
煙灰缸，打火機和香煙都會對戒煙者產生刺激，應該把它們統統扔掉。
9、轉移注意力：
尤其是在戒煙初期，多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機前度過，可以去按摩，聽雷射唱片，上網際網路衝浪，或與朋友通電話討論股市行情。
10、經受得住重新吸煙的考驗：
戒煙後又吸煙不等於戒煙失敗，吸了一口或一支煙後並不是“一切都太晚了”，但要仔細分析重新吸煙的原因，避免以後重犯。
總結：男士養生面臨的最為關鍵的問題就是戒煙，擺脫煙的危害才能夠更好的守護健康。有的男人會認為戒煙並不是很容易。那麼，以上小編為您準備的戒煙方法來學習下吧，讓你輕鬆戒煙。
