社會發展越來越快， 男人的壓力都很大， 家庭的負擔， 工作的不順心， 都會壓得男人喘不過氣來， 就很容易出現腎虛的現象， 因此男性平時要多吃補腎壯陽的食物。
1、蠶蛹--含有豐富的營養， 能補肝腎、益精氣， 壯陽治痿， 固澀止精。 中老年人若有肝腎虧虛、精氣不足、陽痿遺精等症， 均可食用。
2、蝦--蝦g味道鮮美， 補益和藥用作用都較高。 祖國醫學認為， 其味甘、咸， 性溫， 有壯陽益腎、補精， 通乳之功。 凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者， 都可將其作為滋補食品。 人常食蝦， 有強身壯體效果。
3、淡菜--淡菜又名珠菜、殼菜。 含豐富蛋白質、碘、b族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。
4、泥鰍--泥鰍含優質蛋白質、脂肪、維生素a、維生素b1、煙酸、鐵、磷、鈣等。 其味甘， 性平， 有補中益氣、養腎生精功效。 對調節性功能有較好的作用。 泥鰍中含一種特殊蛋白質， 有促進精子形成作用。 成年男子常食泥鰍可滋補強身。
5、驢肉--驢肉俗話說：天上的龍肉， 地上的驢肉。 驢肉味道鮮美， 是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。 中醫認為， 驢肉性味甘涼， 有補氣養血、滋陰壯陽、安神去煩功效。 驢腎， 味甘 性溫， 有益腎壯陽、強筋壯骨功效。 可治療陽痿不舉、腰膝酸軟等症。
