每個父母都希望小孩子可以好好的吃飯， 但是現實生活中有很多小孩子不喜歡吃飯， 這時候父母們不用太著急， 孩子需要補充多種營養， 如果不喜歡吃飯的話可以吃一些水果之類的。
1.蘋果
蘋果果肉清脆香甜， 能幫助消化。 中醫認為其有健脾益胃， 生津止渴的功效。 此外， 蘋果中還有鋅、銅、碘、錳、鉀等元素， 適用於因缺少鋅而引起食欲不振的孩子食用。
2.山楂
山楂果肉薄， 味微酸澀， 有健胃消食， 活血化瘀， 增強免疫力， 清除胃腸道有害細菌的功效。 可用于小兒消化不良， 食積內停。
3.無花果
無花果味道甘甜， 且有獨特的清香味， 具有健脾開胃、清熱潤腸的功效。 適用於食欲不振者食用， 無花果酵素與胃液混合， 有助消化， 但宜生食。 食欲欠佳者， 每日可嚼服無花果， 每次1枚， 每日3次， 以飯前1小時為宜。
4.木瓜
木瓜清甜可口， 其含有一種的酶， 能消化蛋白質， 幫助人體對食物進行消化和吸收， 故有健脾消食、助消化的功效。 適用於消化不良、胃痛等。
5.桃子
桃子多汁甜酸， 有補氣生津， 活血消積的功效。 但媽媽們要注意， 給孩子吃桃子的時候， 上面的毛一定要清洗乾淨， 或者是削皮後給孩子食用。 桃毛的清洗方法：在清水中放入少許食用堿， 將鮮桃放入浸泡3分鐘， 攪動幾下， 如此桃毛便會自動上浮， 清洗後就可食用。
二、孩子不愛吃飯怎麼辦
寶寶不愛吃飯， 其中比較常見的因素就是缺鋅。
鋅對食欲(兒童厭食挑食偏食)的影響， 主要有以下的三個因素：唾液中的味覺素的組成成分之一是鋅， 鋅缺乏時， 會影響味覺和食欲；鋅缺乏可影響味蕾的功能， 使味覺功能減退；缺鋅會導致黏膜增生和角化不全， 使大量脫落的上皮細胞堵塞了味蕾小孔， 食物難以接觸到味蕾， 味覺變得不敏感。
所以， 若是發現寶寶有缺鋅的症狀， 應及時地補充。 在寶寶食譜當中， 應注意飲食平衡， 讓寶寶養成不挑食、不厭食的良好習慣；另外也可適當地服用些新稀寶片， 對改善寶寶厭食挑食是有一定的幫助的， 可以找找。
減少正餐之外的食物。
雖然零食的給予有其必要性，
三、促進寶寶的食欲。
寶寶肚子不餓當然吃不下飯， 若父母只一味地強迫寶寶進食， 反而會造成反效果， 試著促進寶寶的食欲， 如：增加他的活動量， 他的肚子真正感到餓了， 自然不會抗拒吃飯。 如果寶寶一直胃口不好， 家長可以適當為寶寶服用副作用小的有開胃作用的中成藥， 如三公仔小兒七星茶、衍生開奶茶等。
