清腸排毒對於每個人來說都是很重要並且必不可少的， 有什麼辦法可以清腸排毒呢？飲食排毒， 相信大家都不會陌生。 那麼， 不如就來瞭解瞭解清腸排毒的食物和茶飲都有哪些吧。
清腸排毒吃什麼好
燕麥。 燕麥是世界公認的通便排毒食物， 能配合纖維促進腸胃蠕動。 將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇。
十字花科蔬菜。 西蘭花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一種植物化學物質——異硫氰酸酯， 不但有助於清除腸道垃圾， 還能抗癌。 為了最大化地保留營養， 這類蔬菜最好不要長時間烹飪，
糙米。 糙米含豐富的蛋白質、纖維素（是白米的兩倍）、礦物質、鐵質及維生素B1、B2、B3， 能有效提高人體免疫力， 淨化血管， 促進新陳代謝和血液迴圈， 幫助消化及清理腸胃， 為腸道輸送源源不斷的能量。 長期進食糙米有助於將毒素排出體外， 此外它還能平衡血糖、防止尿酸過高、預防便秘。
大蒜。 它有助於刺激肝臟產生重要的解毒酶， 幫助留在消化系統內的毒素排出。
豆類。 豆類中含有大量非水溶性膳食纖維， 能夠減少食物在腸道內的停留時間， 預防便秘， 降低結腸癌風險。 黃豆、黑豆等豆類中含有豐富的卵磷脂， 它是分解油脂的“高手”， 能促進脂肪代謝。 穀類和大豆混著吃， 其蛋白質利用率可提高到73%，
菠菜。 菠菜能清理人體腸胃裡的熱毒， 防治便秘， 使人容光煥發。 菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質， 能使血糖保持穩定。 菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏症。 菠菜還含有大量的抗氧化劑， 具有抗衰老、促進細胞繁殖作用， 既能啟動大腦功能， 又可增強青春活力， 防止大腦老化。
與此同時， 有哪些茶飲具有排毒的功效呢？
日常排毒喝什麼茶好
大棗菊花茶
材料：幾朵幹菊花， 冰糖、大棗各適量。
做法：大棗去核撕碎和甘菊花放入杯中， 加入熱水沖泡即可。 最後可以根據自己的口味加入一下冰糖即可， 但是不能太多的冰糖， 這會影響這道茶水的口感。
玫瑰花茶
材料：玫瑰花8朵， 玫瑰茄2朵， 絞股藍2克， 綠茶2克。
做法：90℃水沖泡3~5分鐘即可飲用。 長期飲用有利於身體排毒， 對去脂減肥有一定效果， 還能抗輻射。
清腸排毒一定要恰當， 避免出現副作用。
