宿便即腸管內長期停滯淤積的陳舊大便。 一般3~5日不解大便而停留於腸管內的糞塊叫宿便。 那麼如何快速排除宿便呢？
快速排除宿便的方法有哪些
嚴格的按照醫學知識的科學說法， 應該是如何預防便秘， 散步、多喝水、多吃蔬菜水果， 都是不錯的建議。 長時間坐著， 腸蠕動會減慢， 不時的起身活動活動， 有助於腸蠕動。 多吃蔬果， 無論是什麼方法， 也都是增加膳食纖維以促進腸蠕動的方式。 至於優酪乳+地瓜+蘋果這一類的食品， 從地瓜含有比較多的纖維素來看有增加腸蠕動、刺激腸胃排便的作用，
如果深信“宿便危害說”， 而極端的採用瀉藥來排便， 是很危險的事。 瀉藥造成的腹瀉會對腸道的功能造成影響， 導致水分從腸道丟失、腸道大量分泌腸液等， 雖然不是什麼器質性的病變， 但嚴重者可能造成水電酸堿紊亂、昏迷甚至生命危險。 如果實在是覺得需要清洗腸道， 請到正規醫院洗胃灌腸。
按摩通便
先用手指揉按臍上13釐米處的中脘穴， 順時針方向環繞50~100次；再以手掌按揉腹部（以臍為中心）， 順時針方向環繞50~100次；再以兩手掌小指側， 由上向下推擦50~100次；然後擺動腰部，
排宿便的好處
避免皮膚出現色斑
所謂的宿便也就是長期停留在人們身體內的陳舊糞便。 其存在身體內的時間越久， 就越難以排出。 人體這樣就會導致身體內的糞便堆積， 毒素堆積， 從而造成身體內分泌出現紊亂現象。 並且還會導致皮膚出現色斑或者是出現暗沉現象。 而及時清理宿便對人體的好處多多， 排出毒素， 減少皮膚色斑的形成就是眾多的好處之一。
避免便秘的發生
及時清理宿便對人體的好處多多， 由於長期堆積糞便會導致便秘的發生。 因此必須要及時排出宿便， 避免出現便秘現象。 便秘會導致出現各種疾病， 肛裂或者是其他的一些疾病，
避免出現月經不調
對於女性來說， 因為宿便的堆積則會影響到身體的內分泌， 從而導致月經不調現象的發生。 這樣對於女性的身體健康會造成嚴重的威脅。 因此能夠及時清理宿便對人體的好處多多， 避免月經不調， 保障身體健康就是最大的好處。 （參考網站：39健康網）
