做家人的都希望自己的孩子能夠長的更高， 特別是男孩子， 個子高高的才有氣質， 想要個子長高， 日常合理飲食和運動都是很重要的， 每天吃黃豆補鈣效果很好， 能幫助孩子長的更高。
1.每天適量吃點黃豆， 黃豆中含有大量鈣和蛋白質
2.每天早晚一杯牛奶（早晨喝牛奶時可以吃一些饅頭或糕點， 不要空腹喝牛奶， 晚上喝牛奶最好在吃完晚飯後半小時再喝， 注意晚飯不要吃太多飯， 飯量是你平時的三分之二！）
3.每天晚上臨睡前一小時， 跳60次， 跳地越高越好， 然後跳繩半小時， 1秒跳兩個， 雙腿跳和單腿跳輪流跳
4.跳完繩後休息十分鐘
5.壓腿， 每條腿壓60次， 壓到腿有酸痛的感覺， 注意不能傷到韌帶
6.壓完腿伸懶腰40次增高信息
7.睡覺
8.早晨起床時， 重複5， 6的動作
9.每天晚上還要有8小時的睡眠時間， 學習或工作忙的， 也不能少於7小時！
10.運動長高
（一）併攏兩腳， 筆直地站立， 把一條腿向後移開半步， 然後把上體向前彎曲， 不要彎膝蓋， 使手指能觸到地面為止， 如此， 連續做15～20次。 這個動作， 可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和， 令左右兩腿勻稱。
（二）兩腳打開30～60釐米， 挺直地站立， 把一條腿向後退半步， 然後把上身扭曲， 使指尖能夠觸及另一側的腳趾。 並連續做10～15次。 這個動作， 可以使兩腕的線條優美柔和， 腰圍縮小， 並矯正脊椎柱的彎曲。
（三）兩腳打開60～70釐米， 把一條腿向後退半步，
（四）面向牆壁， 保持30釐米的距離站住， 一條腿向後退半步， 腳後跟張開， 讓足尖朝向內側， 再把兩手按在牆壁上， 挺起胸部， 以臀部向後突起的姿勢， 併攏著兩個膝蓋， 曲伸雙腿。 連續做20～50次。 這個動作， 可以讓股關節有了轉位， 能治好兩腿不勻稱的毛病， 而且能使腿部線條美麗。
（五）做一個長度一釐米， 闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部， 把一條腿向後退半步， 深深地坐人椅子裡面， 再把肩膀向後面靠去， 挺起胸部， 連續做20次。 這個動作， 能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病， 並可以收縮腹部。
（六）拿起一條繩子站立， 把一條腿向後退半步， 然後， 以這種姿勢， 有韻律地跳躍60～70次。 跳繩是一種很好的全身運動， 不僅對健康及美容有很大的幫助， 同時能收縮全身的肌肉， 增加身高。
（七）正坐在小腿上， 把一條腿的膝蓋向後退3～5釐米， 兩肩向後扳開， 手臂筆直地向上舉起， 以此姿勢， 把上體向前傾倒， 儘量貼近地板。 連續做20～40次。 這個動作， 是矯正貓背最有效的運動， 不僅能使背部挺直， 同時能美化腕部的線條。
（八）坐下來， 用布條將兩膝蓋上部綁好， 兩手抱住小腿， 讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高， 再利用兩手拉身體彎曲， 使下巴觸到膝蓋， 連續做20～30次， 這個動作， 可以拉緊臀部肌肉。
（九）做過上述8項運動之後， 暫時不要解除膝蓋上的布，
