小暑天裡， 氣候炎熱， 人易感心煩不安， 疲倦乏力。 那在這樣一個高溫多濕的節氣裡， 我們應注意用些怎樣的消暑方法來進行自我保健呢?
1應當少外出以避暑氣
民間度過伏天的辦法， 就是吃清涼消暑的水果， 比如西瓜、沙拉。
2晚睡早起
情志愉快不怒氣， 適當活動， 使體內陽氣向外宣洩， 適宜活動如去海底世界游泳、用音樂盒給周圍的玩家播放悅耳的音樂等。
3清淡飲食
改變飲食不節、飲食不潔、飲食偏嗜的不良習慣， 一切都應以適量為宜、以清淡芳香為主。
小暑時節， 氣候炎熱起來， 人們食欲降低、胃口不佳、腸胃不適， 有民諺稱“小暑大暑， 有米也懶煮”， 意指天氣太熱了， 人變得散漫， 連三餐都懶得準備。 其實， 恰恰相反， 醫學專家表示， 酷暑時節， 人們應該通過適當的“食療”來改善對熱天的不適感， 如西瓜、黃瓜、冬瓜、茄子、綠豆等， 這些食物味甘性涼， 具有清熱、去暑、解毒的作用。 下面， 我們就來看看小暑時節該吃些啥能戰高溫， 對付酷暑!西瓜：不但能清熱解毒、除煩止渴， 而且能利尿， 幫助消化， 因此， 人們一定要吃些西瓜， 特別是從事露天工作或在室內高溫環境下工作的人。 西瓜汁中還含有人體所需豐富的營養物質，
盛夏， 氣溫高、濕度大， 如此天氣會導致人們植物神經功能紊亂， 繼而出現全身倦怠無力、心悸、出汗、失眠、多夢等神經衰弱症狀， 因此科維健健康管理有限公司高級營養保健師李諾建議人們， 可適當服用維生素C和複合維生素B族， 以利於調節植物神經功能， 消除症狀。
補充維生素B1、B2及煙鹼酸：夏天飲水量增加， 出汗多， 維生素B群容易流失。 維生素B1負責將食物中的碳水化合物轉換成葡萄糖， 葡萄糖提供腦部與神經系統運作所需的能量， 少了它， 體內的能量不足， 人會無精打采。 維生素B2也負責轉化熱能， 它可以幫助蛋白質、碳水化合物、脂肪釋放出能量。
煙鹼酸又名維生素B3， 和維生素B1、B2一起負責碳水化合物的新陳代謝， 也是為身體供能量的B家好兄弟， 如果缺乏煙鹼酸， 人們就會焦慮、不安、易怒。 補充維生素C：炎熱天氣， 大量汗液的排出導致水溶性維生素迅速流失， 特別是維生素C--夏天的需求會多於冬天， 因此， 當盛夏時節感到疲乏時， 應該補充維生素C， 以緩解疲勞感。
