制定孕期貧血飲食的食補大方來調養女人自己的身子， 可得尤為重要的事， 馬虎不得， 否則寶寶生長發育受阻， 後果可是很嚴峻的。 那麼， 孕期貧血孕媽媽吃什麼好？
孕期貧血的原因
1、缺鐵
鐵是構成血紅蛋白的主要原料。 懷孕後胎兒的生長發育對鐵的需求量有所增加， 此時如果孕媽咪的營養不足就無法滿足胎兒的鐵需求。 造成孕媽咪缺鐵的原因有懷孕前偏食、營養不良、腸道寄生蟲病、月經過多、胃病等， 因為孕前鐵的攝入不足或排出過多， 懷孕之後早期妊娠反應過大， 孕吐嚴重， 胃液分泌不足、食欲下降等都會影響到鐵的吸收，
2、血液稀釋
女性懷孕後的血容量會逐漸增加， 到了孕晚期， 血容量可以增加1300毫升左右， 其中血漿增加量是紅細胞的3倍多， 因此血液被稀釋。
孕期貧血吃什麼好
瓜果類食物
蔬菜水果之中所含有的營養成分早就有目共睹， 它們所擁有的維生素C更是人體對鐵元素的吸收量的最佳小助手， 所以不要顧慮， 吃些不同花樣的水果總沒有錯。 其中葡萄、蘋果、櫻桃、草莓、西瓜、柑橘等紫色和紅色的水果效果會更好些。 但對蔬菜的選擇可就要稍加考慮了， 除了深顏色的蔬菜外， 菠菜、油菜等本身含鐵量豐富的蔬菜， 它們中草酸等各種酸的含量也相對高些，
含鐵量高的食物
鐵元素是補血最重要的要補充的元素， 因而在孕期貧血飲食中有意識地多吃些高鐵食物是最好的選擇之一。 在各種各樣的食物中， 肉類、肝臟、魚類、豆類、菌類、蛋類中的含鐵量相對豐富， 也是很多家庭都能獲取到的高鐵食物。 有些媽媽們會問， 我的家庭經濟情況很好， 有沒有其他昂貴一些的高鐵食物？小編回答你， 答案是肯定的。 若是如此， 你們也可以將木耳、龍鬚菜、金針菜等長期列入自己的孕期貧血飲食列表之中。
營養補充劑
只要媽媽們能夠在醫生的指導下適當地規範地正確地加以補充營養製劑， 對寶寶其實是有利的。 所以小編要推薦葉酸和口服鐵劑。 營養劑是最直接也最容易被人體吸收的補血方式之一。 在日常生活中多吃些瓜果和高鐵食物， 同時加以補血營養劑的補充， 相信媽媽們很快就能恢復體力， 改善貧血的狀況的。
