大家都知道吃香蕉有利於消化減肥， 但是你知道香蕉早上吃是最有利於減肥的嗎？香蕉也可以做成食譜嗎？香蕉做成食譜可以更加健康有效的減肥， 下面就為大家推薦幾款早餐香蕉減肥食譜。
1、香蕉沙拉
材料：香蕉一根， 沙拉醬適量。
做法：
1.把香蕉切成小塊， 並拌上沙拉醬。
2.再放到冰箱裡面冷藏一會兒， 幾乎不要吹灰之力一盤香甜的香蕉料理就做好了。
3.如果覺得只有香蕉太單調， 可以再加點蘋果、奇異果、番茄等有利於減肥的水果。
減肥功效：香蕉雖然卡路里很高， 但脂肪卻很低， 而且含有豐富鉀，
2、香蕉燕麥粥
材料：燕麥片70克， 香蕉一根， 牛奶適量。
做法：
1. 燕麥片放入碗中， 加點開水泡下。
2. 在泡軟的麥片裡加入牛奶攪拌均勻。
3.把香蕉切成小丁， 將香蕉丁和枸杞撒到碗裡面， 即可享用。
減肥功效：香蕉燕麥粥減肥被現代減肥達人成為“最不挨餓減肥法”.早上一碗香蕉燕麥片可以給你提供最大的飽腹感。 燕麥裡含有大量的膳食纖維， 連吃三天就會大便通暢， 體內廢物等毒素也會隨之排出。 食物纖維體積大， 可促進腸蠕動、減少食物在腸中停留時間， 達到減肥的效果。
3、優酪乳香蕉
材料：發酵型濃稠的優酪乳，
做法：
1.香蕉切成小丁片狀備用
2.取2/3香蕉丁和適量優酪乳放入攪拌機中一起攪拌。
3.攪拌均勻後， 取容器， 鋪一層剩下的香蕉丁， 再倒入攪拌好的香蕉優酪乳即可。
4.可以做好後直接放入冰箱冷藏， 味道更鮮美。
減肥功效：香蕉優酪乳減肥法是一種健康的飲食減肥方法， 香蕉具有潤腸通便能幫助體內排除毒素和宿便， 同時優酪乳能清腸， 加快胃腸蠕動的功效， 排毒而且養顏。
4、香蕉豆漿
材料：香蕉2根， 豆漿適量。
做法：
1.香蕉去皮， 放入容器內， 用勺子壓成糊狀。
2.再加入豆漿攪拌， 香蕉與豆漿融合後即可飲用。
減肥功效：豆漿含有蛋白質， 異黃酮素， 能防止骨骼脆弱、荷爾蒙失調， 而香蕉含大量食物纖維和維他命E,能分解大豆蛋白，
5、香蕉蜂蜜
材料：香蕉2根， 蜂蜜適量。
做法：
1.把香蕉去皮切成片狀。
2.鋪在平底鍋裡烤。
3.底面烤至焦黃的狀態， 翻面。 把另一面也烤至焦黃的狀態。
4.烤好後， 裝入盤中， 淋上適量蜂蜜即可食用。
減肥功效：蜂蜜和香蕉都具有很好的潤腸通便之功效。 香蕉配上蜂蜜有利於消化和吸收， 從而有效緩解便秘， 熱量低又能燃脂瘦身哦。
香蕉減肥竅門
1、選擇新鮮的香蕉
香蕉富含豐富的酵素， 於是也是大家公認的排毒好食材， 而酵素也是體內代謝必不可少的成分之一， 可以幫我們改善體質。 當體內酵素不足時， 不但是毒素， 另一個減肥大敵--疲勞因數也會不斷積聚，
2、吃香蕉讓飲食更規律
每日3餐都要把好關， 早上起床洗漱後吃早餐， 中午12點左右吃午飯， 晚餐不要超過8點， 飲食時間變得有規律， 吃什麼都不會胖了。 同時， 香蕉還能令你從飲食中攝入的維生素發揮功效， 切實改善好你的體質。
3、在第二天到來前入睡
平時我們餓著肚子很難入睡， 所以不少人都有吃夜宵的壞習慣， 而夜宵又正正是減肥的大阻力。 但如果你嘗試了香蕉減肥法， 利用香蕉的疲勞恢復效果， 那麼即使空腹入睡也能克服， 並且還能改善睡眠習慣， 讓體質逐漸改善過來，
4、早上吃香蕉減肥效果好
早上吃些香蕉， 再攝入水分， 如此簡單的方法， 就能將帶給腸胃的負擔控制到最小， 這就能令早上較弱的消化機能逐步恢復。 就算早餐的分量不減少， 香蕉也能配合每一天的飲食， 幫助維生素發揮腸道蠕動能力， 改善睡眠品質， 讓你減肥地改善易胖體質。
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