良好的睡眠品質是第二天精神的保障， 只有睡眠品質提高， 才能夠更好的工作學習生活。 那麼， 吃什麼食物可以保持睡眠呢？下面小編為大家介紹七招提高睡眠的方法吧。
蜂蜜
蜂蜜具有益氣、補中之功效， 是老少皆宜的滋補佳品， 也是很好的安眠食物。 睡覺前飲1杯蜂蜜水， 對神經衰弱的失眠很有效， 可助入睡。 而每天早上喝一杯蜂蜜水， 能潤腸道通便， 防治便秘問題。
馬鈴薯
馬鈴薯就是土豆， 它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。 可將馬鈴薯烤熟（煮熟亦可）搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。
燕麥片
燕麥片富含促進睡眠的物質， 能誘使產生褪黑素， 一小碗加入少許糖楓汁的穀類食物就能起到促進睡眠的效果。 每天早晚喝一杯燕麥粥也不錯， 但如果你大量咀嚼燕麥片， 效果會更佳。
溫奶
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知， 因為牛奶中包含一種色氨酸， 它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。 而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。 將溫和的牛奶盛在奶瓶中， 那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感， 輕輕地告訴你“放鬆些， 一切都很好”。
亞麻籽
亞麻籽可稱作“振奮情緒的天然食品”， 富含Omega-3和脂肪酸。 當你的生活遇到阻礙， 情緒低落之時，
火雞
每到感恩節， 人們都能打上香香的盹兒， 這些都歸功於火雞， 它被認為是色氨酸的最好來源。 但是這也只是現代民間傳說而已。 當你的胃基本處於空腹狀態而非飽腹， 有相當的碳水化合物而非大量蛋白質時， 色氨酸就會開始工作了。 深夜在若干全麥麵包上放上一兩片薄薄的火雞切片， 也許你會在廚房就開始你的睡眠之旅。
睡前喝點醋
如果人長期處於緊張狀態， 身體就會產生大量的乳酸， 產生緊張性疲勞。 醋酸不僅能抑制乳酸的生成， 還可以加速乳酸的氧化， 消除或減輕緊張性的疲勞感， 使人輕鬆入眠。
