腰部十分的脆弱, 所以人們經常會閃到, 正所謂“十傷九腰”。 對於嚴重者則需要及時去醫院進行治療, 還可以通過局部冷敷來緩解。 而比較輕微的症狀, 先試試看下面的處理方法。
什麼是閃腰?
“閃腰”在醫學上稱為急性腰扭傷, 為一種常見病, 多由姿勢不正、用力過猛、超限活動及外力碰撞等造成軟組織受損所致。 傷後立即出現腰部疼痛, 呈持續劇痛, 次日可因局部出血、腫脹、腰部活動受限, 不能挺直, 俯、仰、扭轉感困難, 咳嗽、打噴嚏、大小便時可使疼痛加劇。
腰閃了如何應對?
1、首先要做的是躺下休息, 最好睡硬床,
2、腰閃了後除了外敷跌打膏或止痛膏外, 一些簡易療法也很有效。 例如用電吹風吹患處, 或者用檯燈近距離照烤患處, 都能很快緩解疼痛。 用炒熱的鹽或沙子包在布袋裡, 敷在扭傷處, 每次半小時、早晚各一次也很有效, 但注意不要燙傷皮膚。
3、如果家中有新鮮生薑, 可將薑片烤熱後貼在扭傷處, 也有止痛療傷的效果。 或者由家人按摩也能緩解腰部扭傷症狀。 患者俯臥在床上, 家人用雙手掌放在其脊柱兩旁,
4、輕微腰閃了只要休息一兩天就可以自愈, 但若疼痛持續或越來越痛, 就要儘早就醫了。
五種方法緩解腰痛
按摩法:俯臥, 家人用雙手手掌在脊柱兩旁, 從上往下, 邊揉邊壓, 至臀部向下按摩到大腿下麵、小腿後面的肌群。 按摩幾次後, 用拇指按壓最明顯的痛點, 由輕漸重, 直到感覺酸脹後, 持續1—3分鐘, 再緩慢放鬆, 減輕壓力。 稍停片刻後, 如此反復5—7次, 再用拇指指尖掐痛處。
擦腰法:腰部前屈, 用兩手手掌摩擦腰部, 以產生熱感為宜, 約2分鐘。
熱敷法:在腰部蓋一層薄布, 將擰乾的熱毛巾敷在患處, 上面再加蓋一層浸濕的熱毛巾以保持熱度。
揹運法:患者與家人背靠背站立, 將手肘彎曲相互套住, 然後家人低頭彎腰, 把患者背起, 並輕輕左右搖晃, 同時讓他雙腳向上踢, 片刻後放下, 休息幾分鐘再做。 一般背幾次之後, 腰痛會逐步好轉。
蹲起法:讓患者蹲下、兩手手臂向上伸直, 手掌相對。 另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛處左右兩點, 使患者感到疼痛而又舒適。 然後兩人同時慢慢站起來, 稍站定後, 再慢慢蹲下。 若在這一過程中能出一身汗, 效果更佳。
為了避免以上情況, 我們在生活中應該更加注意,