丑時養肝正當時 睡好覺身體才健康

中醫認為， 由於時辰在變， 因而不同的經脈在不同的時辰也有興有衰。 老中醫告訴我們， 肝臟的疾病史最難醫治的， 所以平時一定要注意保養我們的肝臟健康。 人們想強身健體、延年益壽， 就必須遵循規律。 那麼平時應該如何保養肝經呢？專家告訴我們， 丑時是最好的保養肝臟時辰。

丑時需重視養肝

丑時也就是我們說的1時—3時， 這個時辰氣血運行到了肝經， 是肝經最為旺盛的一個時辰， 所以這個時候不僅適合保養， 同時也是修復肝臟的最佳時間段。 中醫方面認為， 肝臟的的主要功效就是藏血， 而人體的思維以及行動都是要依靠肝血來維持。

另外， 廢舊的血液需要淘汰出體外， 為新鮮的血液提供空間， 而這些代謝功能都是需要在丑時的肝臟中來完成的。 如果平時沒有注意好肝臟的養生， 身體就很容易出現肝炎、小三陽或者是大三陽。

丑時養生需熟睡

肝臟還管理著我們身體中的筋骨， 例如我們的手掌不能夠完全握起來， 那麼就說明我們的握力出現了問題， 一定要從肝臟養生方面來著手， 根本上解決問題。 如果說身體中任何一個部位的彈性出現了問題， 那麼一定是由於肝臟方面的疾病所導致的。 具體的原因則是肝臟的血出現了問題， 血不能夠好好的柔軟筋， 那身體就出現毛病了。

如果為身體中的所有部位進行分位，

那麼肝臟就是身體中的將軍， 主要管理的就是謀略。 身體如何才能夠健康， 發揮最大的聰明才智， 最重要的就是取決於肝氣是否充足。 如果說在生氣的時候身體的左邊出現了疼痛， 那麼就說明身體中出現了肝氣瘀滯的情況。 如果說我們在晚上的一點到三點都沒有睡覺， 還在加班、喝酒或者是打牌， 那麼就會加重肝臟的負擔， 沒有讓肝臟好好的休息， 造血以及排毒功能就會出現異常， 長期如此就會患有疾病了。 所以， 想要令身體健康， 那麼在晚上的子時就要開始睡覺， 而丑時就需要進入深度睡眠狀態， 這樣才能夠健康。

專家也一再強調， 丑時一定要進入熟睡狀態中， 這樣才能夠為肝臟提供足夠的能量。

如果說這個時候沒有進入深度睡眠， 那麼肝臟就不能夠獲得休息， 還在為身體的活動以及思維提供能量， 最終導致代謝功能出現影響， 甚至有可能導致身體不能夠完成新陳代謝。 在黃帝內經中有詳細的說明， 如果沒有在丑時做好養生工作， 那麼臉色就會變成青灰色， 精神也會變得倦怠起來， 出現肝臟疾病的可能性大大增加。

日常養肝小妙招

除了要保持充足的睡眠， 日常做好幾點也可以養肝：

1、多喝水

多喝水可補充體液， 增強血液迴圈， 促進新陳代謝， 多喝水還可促進腺體， 尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌， 以利消化、吸收和廢物的排除， 減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

2、中藥護肝片

中醫認為肝不可補， 一補即上火，

補脾、補腎即可養肝。 對於脾虛的人， 服用人參健脾丸、薏米、山藥、芡實熬粥。 對於腎虛的人可以服用六味地黃丸， 用枸杞子、天麻燉雞。 對於肝火大的人可服用丹梔逍遙丸， 用菊花泡茶等都可護肝。

3、心情開朗

要想肝臟強健， 首先要學會制怒， 即使生氣也不要超過3分鐘， 要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮， 從而使肝火熄滅， 肝氣正常生髮、順調。 如果違反這一自然規律， 就會傷及肝氣。 因此， 保持心情開朗可護肝。

4、注意飲食平衡

飲食要保持均衡， 食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例；同時還要保持五味不偏， 儘量少吃辛辣的菜。 飲食合理， 營養均衡也有利於護肝， 避免因應酬飲酒過量使肝受損。

5、保持適量運動

加強鍛煉， 提高自身免疫力。 中醫專家指出， 運動可防脂肪肝， 消耗掉體內多餘的脂肪。 已經患了脂肪肝的人， 應堅持體育鍛煉， 適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動， 這些都可消耗體內熱量， 控制體重增長。