寅時肺經盛行 日常養肺需先防呼吸道疾病

寅時指的就是淩晨三點到淩晨五點這個時間點， 也被稱之為黎明和平旦等， 是日夜交替的一個時間點。 中醫告訴我們， 這個時辰對應的是我們的肺經， 所以一定要做好肺部的養生工作。 下面就來和大家一起說說寅時養生方法， 來瞭解下吧！

寅時當養肺

寅時的經脈是從肺經開始的， 而體內的陽氣開端就是屬於肺經， 這就說明了肺部保健的重要性。 專家認為， 人體中的氣機一定要堅持順其自然的原則。 在寅時的時候， 人體中的陰陽開始轉變， 身體也進入了陽盛陰衰的情況。 寅時是肺經最為旺盛的時間點，

肺部也需要將血液運往全身各地。 所以說， 寅時睡眠狀態好進入深度睡眠的讓那群， 第二天起床氣色非常的好， 並且感覺精力很充沛。 如果是患有肺部疾病的患者， 在寅時的時候症狀最為明顯， 一定要注意。

一般情況下， 到寅時的時候身體都是處於一個深度睡眠的整體中， 這也是身體中氣血從安靜轉變到運動的一個過程。 那麼很多人就會問了， 為什麼老年人在寅時的時候更加容易清醒， 事實上這和老年人身體中氣血不足有著直接的關係。 如果說你會在這個時間點醒來進行小便， 那麼就說明身體比較虛。 如果寅時清醒同時發現自己滿頭大汗， 那麼就需要特別注意了， 很有可能是身體出現了某些疾病。

寅時別急著鍛煉

寅時養生並不是一件容易的事情， 除了身體進入深度睡眠之外， 一些注意事項仍舊需要遵守。 黃帝內經中告訴我們， 在春天的時候寅時適合進行慢慢的散步， 這樣能夠促進身體中生髮之氣慢慢的起來， 但是千萬不能夠用力過猛。 除此之外， 這個時間點也需要放鬆自己的精神， 這樣也能夠促進身體的放鬆。 為什麼跑步能夠促進精神放鬆呢， 這主要是我們在跑步的過程中並不會思考問題， 同理游泳也具有這種效果。 很多人有早鍛煉的習慣， 認為這樣能夠很好的促進身體健康。 但其實不然， 早鍛煉的人群需要特別的注意。 我們說的早鍛煉其實就是用自己的力量和自然抗衡， 但是如果沒有選擇正確的方法，

那麼會損害身體健康。

日常如何養肺？

寅時無疑是一個養肺的絕佳時間， 但是養肺也不是一蹴而就的， 還是需要循序漸進， 下面我們就來說說日常應該如何養肺：

1、保護呼吸品質

我們每天都在呼吸， 而不同地區的空氣品質不一樣， 有些地區空氣品質比較好， 污染物比較少， 但是隨著工業的發展， 很多地區的空氣品質都很差， 各種有毒物質會通過呼吸進入我們的身體， 引起肺部病變， 甚至是全身病變。 生活在空氣品質差的地區的人們， 一定要注意保護肺， 降低有害物質的危害。 比如我們出門可以戴上口罩， 口罩能阻擋一部分的灰塵， 也能阻擋一些細菌， 呼吸的時候最好用鼻呼吸。 同時我們要有保護環境的意識，

一起保護環境。

2、預防呼吸道疾病

感冒是生活中常見的疾病， 大家不要小看了感冒， 它也是引起肺心病急性發作的誘因， 百分之五十的急性肺心病都是由感冒引起的， 因此要養肺， 日常生活中要注意預防感冒。 容易感冒的人， 要抓住冬病夏治的好時機， 在夏季用適當的方法來增強抵抗力， 預防冬季感冒。 除了預防感冒， 養肺還要注意保護我們的鼻咽部， 如果鼻咽部位出現疾病要及早治療， 以免感染到肺部。

3、飲食保養

中醫認為白色食物入肺， 要養肺的話就要吃些白色食物， 比如百合、大白菜、白色的米、杏仁等食物， 要少吃哪些辛辣、寒涼的食物， 也不要吃太鹹， 最好是清淡飲食。

4、適當運動

經常鍛煉的人， 肺功能往往都比較好，

肺活量比較大， 想要養肺的話也要適當的運動鍛煉。 早上的7點到9點是養肺的好時機， 在這個時候運動可以增強肺功能， 增強體質。 適合的運動方法有很多， 比如散步、慢跑、競走等， 每天鍛煉一小時， 堅持下來可以很好的提高肺泡通氣量。 另外， 我們也可以選擇走樓梯來代替電梯， 這樣既安全又能鍛煉身體。

5、精神調養

“思傷脾、悲傷肺”， 從這句話中我們可以看出， 悲傷的情緒會影響我們的肺臟器， 因此， 我們要避免悲傷情緒， 遇到悲傷的事情要懂得及時調整心理。

6、捶背

捶背這個動作也可以養肺。 背部的經脈很多， 捶背這個簡單的動作就可以起到很好的養生功效， 包括預防感冒、健脾養肺等。 方法很簡單， 端坐好， 腰背自然挺直， 放鬆，雙眼微閉，兩手握成空拳，捶打脊中穴及兩側部位，3到5次，捶背的時候要重下到上，再重上到下，要先捶脊背的中央部位，然後再捶左右兩側部位，捶打的時候要閉氣，同時最好能扣齒吞津。

放鬆，雙眼微閉，兩手握成空拳，捶打脊中穴及兩側部位，3到5次，捶背的時候要重下到上，再重上到下，要先捶脊背的中央部位，然後再捶左右兩側部位，捶打的時候要閉氣，同時最好能扣齒吞津。