古人把一天分為24小時， 辰時就是早上的7點到9點， 又被稱之為早食等， 是一個適合吃早飯的時間點。 在這個時辰， 太陽已經升上了天空， 我們在卯時已經完成了早練， 所以接下來就是早餐時間了。 下面我們就來說說辰時應該怎麼養生， 再給大家推薦一些營養早餐：
辰時養生方法
中醫方面認為， 辰時是一天中天地陽氣最為旺盛的一個時間點， 所以說這個時間段吃早餐能夠令身體最快速的消化掉， 同時又不容易導致身體發胖。 為什麼這個時辰吃飯身體不容易發胖呢， 主要是在這個時辰脾胃都在進行著運動，
研究表明， 辰時喝一杯白開水更健康。 因為經過一晚上的休息之後， 身體由於呼吸以及排便排尿的原因水分消耗的比較多， 所以這個時間體內的血粘稠度比較的高， 這也是為什麼辰時人們出現心肌梗塞以及腦梗塞概率比較多的原因。 辰時的時候喝上一杯水， 有效的改善身體在一晚上之後的不便情況， 身體也會更加的健康。
大部分人都是在辰時起床的， 而剛剛起床的時候腸胃空空， 並且體內也會大量的吸收走進入到細胞組織之中， 所以我們需要及時的給身體補充水分以及能量。 只有身體中含有充足的水分， 那麼血液迴圈才能夠正常，
辰時喝水需注意兩誤區
上面我們說了辰時喝一杯白開水， 可以喚醒我們的身體， 但是這個水也是很多講究的。 下面我們就來說說：
首先， 辰時不宜喝飲料。 很多人喜歡在辰時的時候喝一杯果汁、汽水或者是咖啡、牛奶等等飲料， 認為這樣才是對身體好。 事實上， 汽水屬於碳酸飲料， 所以含有大量的檸檬酸， 進入身體之後會變成素鈣排出體外， 導致體內的鈣質下降， 長期如此還有可能導致身體缺鈣。 而牛奶等飲料則是具有利尿的效果， 在辰時的時候身體缺水， 所以需要補充水分而不是促進身體排尿， 這會導致身體中血液身高， 不利於身體健康。
再者， 辰時不宜喝涼水。 有一部分人每天早上起床之後都是從冰箱中拿出水來喝， 認為這樣更加的方便， 同時還有提神的效果。 事實上， 這樣的水也是不適合在辰時服用的， 因為這種水會刺激我們的腸道， 最終出現腸道不適的情況。 所以說， 想要做到最好的辰時養生工作， 那麼需要選擇常溫下的白開水就可以了， 這種水分中含有特異的生物活性， 能夠更加有效的促進新陳代謝， 也可以提高身體免疫力， 令身體越來越健康。
辰時要吃好早餐
辰時最重要的兩個養生規則， 第一早上起床之後喝一杯溫開水， 其次就是吃一個好的並且飽的早餐， 這樣精神狀態自然越來越好， 身體也會越來越不錯。 很多人習慣不吃早餐，
1、香菇粥
【功效】大益胃氣。 適用於氣虛食少， 有開胃之用。
【做法】取小米50克、香菇50克。 先煮小米粥， 取其湯液， 再與香菇同煮。
2、黃芪內金粥
【功效】黃芪能補氣固表， 斂瘡生肌。 薏米健脾滲濕， 除痹止瀉。 赤小豆能利濕退黃， 清熱解毒。 雞內金消食健脾， 能使胃液分泌量及酸度增加， 胃的運動機能增加， 排空加速。 糯米能補中益氣。
【做法】生黃芪12克， 生薏米、赤小豆各10克， 雞內金粉7克， 金橘餅1個， 糯米80克。 將生黃芪加水煮20分鐘，
3、胡蘿蔔粥
【功效】因胡蘿蔔中含有胡蘿蔔素， 人體攝入後可轉化為維生素A， 適於皮膚乾燥、口唇乾裂者食用。
【做法】取新鮮胡蘿蔔切碎， 同粳米共煮， 能健胃、補脾， 助消化。 將胡蘿蔔用素油煸炒， 加100克米和水煮粥。
4、養胃豆漿蜜汁
【功效】可補脾胃、清肝熱， 滋補、潤膚。
【做法】黃豆70克、蜂蜜15克、白糖、水1200毫升。 將黃豆浸泡6-12小時後裝入豆漿機網罩內， 杯體中加水， 啟動加熱十幾分鐘後即成。 稍涼後加入白糖和蜂蜜。
溫馨提醒：早餐吃一份營養早餐， 能保證一天活力充沛， 建議早餐要以富含蛋白質和碳水化合物的食物為主食， 早餐要熱吃， 才能保護胃氣， 適宜吃細軟、容易消化的食物。
