腰疼是什麼原因， 這是由於腰部長時間被壓迫所致， 那麼腰痛是什麼原因引起的呢？
腰疼是什麼原因？
1、腰椎間盤突出與膨出
腰椎間起保護作用的纖維環破裂， 椎內的物質刺激、壓迫神經。 淺層斷裂是膨出較輕， 深層斷裂是突出。
2、腰肌勞損
我們腰部的肌肉如此長時間的緊繃拉伸的話， 就會出現疲勞， 腰痛的情況， 如果嚴重的話就就會出現腰肌勞損的症狀哦。
3、腰椎增生
腰椎間盤因長期損傷而退化， 椎體就會發生病理性增生， 俗稱骨刺。
4、腰椎管狹窄
除先天因素外， 椎間盤退化， 也會引起椎管前後呈不同程度的狹窄，
推薦一些日常鍛煉方法， 幫你有效預防治療腰疼帶著腿疼的問題。
1、平臥在床上， 雙膝彎曲把腳放在床上， 而後用力將臀部抬起， 離開床面約10公分， 這時你會感到腰背肌在用力。 堅持約3-5秒鐘放下， 如此反復10下。 依此方法每天做3次。
2、俯臥在床上， 雙上肢伸直放在身體兩側， 上身用力抬起約10公分， 這時你會感到腰背肌在用力， 同樣堅持3-5秒鐘放下， 如此反復10下， 依此方法每天做3次。
3、腹肌的鍛煉：即做仰臥起坐， 同樣是每次做10次， 每天3次。
4、站立扭髖兩腳分開與肩同寬， 雙手叉腰， 兩側髖關節向左右兩側扭動， 同時肩部也隨著向後微微傾斜， 左右共做100次。
5、前彎後伸兩側分開與肩同寬， 腳尖向內， 漫慢向前彎腰， 使手逐漸接觸地面，
6、交叉扭腰：兩腳分開與肩同寬， 腳尖向內， 兩臂伸直， 一手在體側， 一手舉過頭， 如果左手在上， 先向右側後方擺， 然後右手在上， 向左側後方擺。 腰部也隨之扭動， 左右各做100次。 (參考網站：太平洋網站)
男人腎虛導致腰疼怎麼辦 必學的10種治療方法
