1、按摩胸部：坐、立、臥均可， 脫去外衣， 將兩手互相搓熱， 用兩手輕輕按摩兩側胸部和腋下， 直到局部發熱為止， 每天2-3次， 每次5-10分鐘。 按摩後及時穿上衣物， 防止著涼引起感冒及其他疾病。
2、抱頭轉身：站在空氣新鮮的地方， 兩手抱住後腦勺， 左右轉身， 幅度由小到大， 每側轉動20-30次， 這樣能使胸部擴大， 運動加強。
3、擴胸運動：站在地上， 抬頭挺胸， 兩臂側平舉， 儘量向後振臂， 然後復原， 每次擴胸20-30下， 每日兩次。
4、仰臥挺胸：仰臥在床上， 兩手放在體側， 頭和腳不動， 胸部儘量向上挺， 挺起來後停幾秒鐘再落下， 如此反復進行， 每日兩次，
5、站吸蹲呼：站在地上， 兩臂側上舉， 同時深吸氣， 然後兩臂向胸前交叉， 身體下蹲， 同時深呼氣。 每日兩次， 每次20-30下。 這樣站吸蹲呼， 能增強膈肌的力量， 使胸膜腔的炎症分泌物早日吸收。
6、屈體運動：站在空氣新鮮的地方， 身體先向左側儘量屈曲， 深吸氣， 然後再向右側屈曲， 深呼氣， 反復20-30次， 能牽拉胸膜， 使粘連分離。
7、前後擺臂：站在地上， 用力向前後擺動兩臂， 向前向上擺及向後擺， 幅度都要儘量大些， 每次20-30下。
8、舉手托天：站在地上， 兩手儘量向上舉， 背屈手腕， 手掌向上， 兩手呈托天狀， 然後復原將手放下， 每日兩次， 每次20-30下。
