腎虛分為腎陰虛和腎陽虛兩種， 這兩者之間存在著諸多區別， 尤其在飲食方面更要注意， 腎陰虛患者要適量多吃銀耳、黑豆、干貝、黑米、枸杞等食物， 另外還要適量運動， 這樣才能達到最好的效果。
1、銀耳
銀耳性平味甘、淡， 有滋陰潤肺、生津止咳、補氣和血、強身壯體、美容嫩膚等功效， 是一種有補益作用的名貴食品。 秋天常吃白木耳， 對陰虛引起的咽幹口渴、大便燥結等有很好的防治作用。
2、黑豆
李時珍在《本草綱目》中有記載：“常食黑豆， 可百病不生。 ”用於腎虛陰虧， 消渴多飲， 小便頻數；肝腎陰虛， 頭暈目眩， 視物昏暗，
3、干貝
干貝又稱江珧柱， 性平味甘鹹， 肉質細嫩， 味道鮮美， 能滋陰補腎， 故腎陰虛者宜常食之。 多食對女性養生很好， 可以熬干貝粥食用。
4、黑米
在五臟與五行的關係中， 黑色對應的是腎臟， 而黑米性平、味甘， 具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效。 經常食用黑米粥， 可以滋陰潤肺、養腎益氣。
5、枸杞
枸杞性平， 味甘， 具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。 腎虛的人， 食用枸杞效果很好， 枸杞具有補腎養肝的功效， 多吃枸杞還可延年益壽， 緩解長期的腰痛。 尤其是中年女性腎虛之人， 食之最宜。
