濕氣重是很多人常聽的一個詞， 那麼怎麼知道自己身上濕氣重不重呢？如何緩解濕氣重症狀呢？下面我們就一起來瞭解：
身體濕氣重的6個表現：
1、頭部：當時期首先侵蝕的時候， 頭部是首先會反應出來的部位， 當濕邪最初侵襲身體時， 可呈現頭昏沉重地， 像裹著一塊布；身體困重， 四肢沉重， 渾身不舒適， 似乎身上附著重物。 此外， 還會有發熱、微微怕冷怕風， 流清鼻涕等表濕證， 除濕氣， 祛濕健脾， 是冬季女性和中老年人最熱門的話題。
2、關節：如果體內已經侵蝕到關節的時候， 關節也會出現一定的病症， 部分氣血運行不暢，
3、消化效果：濕邪困擾脾臟， 危害其正常運化效果， 會表現出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等。 而因脾虛運化不利而致使“內濕”時， 還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。
4、小便及婦女帶下， 而且大便也會表現的比較稀：濕邪還有一個特徵也是“趨下”， 輕易傷及人的腰以下部位， 中醫養生， 健脾“化濕”。 小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特徵都相對經典。
5、舌苔：舌苔厚膩是濕病的經典表現， 它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。 看舌苔以清晨剛起床的最為準確。
6、大便不成形：長期便溏， 體內肯定是有濕氣在侵蝕。
拔罐可緩解調理濕氣重
中醫認為， 體內多濕是現代人通病。 同樣是“濕氣重”， 由於發病部位及症狀表現的不同， 分為外濕氣和內濕兩大類。 外濕是由盛夏氣候潮濕， 或居家潮濕、涉水淋雨、穿著濕衣、洗浴後即吹空調等原因， 外邪侵入人體， 使體內水液不得蒸發， 水濕停聚而成病。 常表現為風濕關節疼痛、腰酸背痛等。
內濕常與消化功能有關。 中醫認為脾有“運化水濕”的功能， 若體虛消化不良或暴飲暴食， 熬夜過多， 常食油膩、甜食、辛辣、燒烤， 那脾就不能正常地“運化”而使“水濕內停”，
如何預防濕氣侵襲？
1、越懶越要運動
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。 越是不愛運動， 體內淤積的濕氣就越多。 運動可以緩解壓力， 促進身體器官運作， 加速濕氣排出體外。 跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動， 有助活化氣血循環， 增加水分代謝。
2、飲食清淡適量
腸胃系統關係到營養及水分代謝， 最好的方式就是適量、均衡飲食。 酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化， 容易造成腸胃悶脹、發炎。 甜食油炸品會讓身體產生過氧化物， 加重發炎反應。 生冷食物、冰品或涼性蔬果， 會讓腸胃消化吸收功能停滯， 不宜經常食用。
3、避環境的濕氣
日常生活中應留心下列事項：首先， 不要直接睡地板。 地板濕氣重， 容易入侵體內， 造成四肢酸痛。 再者， 在潮濕下雨天要減少外出。 不要穿潮濕未幹的衣服， 不要蓋潮濕的被子， 洗完澡後要充分擦乾身體， 吹幹頭髮。 房間內的濕氣如果很重， 建議多開窗透氣。 如果外界濕氣也很重， 還可以打開風扇、空調， 借助這些電器保持空氣的對流。
4、薏米煮粥， 淮山煲湯
祛除體內的濕氣， 其實有很多我們常吃的食物可以起作用。 比如薏米， 性味甘淡微寒， 有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆性平， 味甘酸， 有健脾止瀉、利水消腫的功效， 將薏米和紅豆加水煮熟後食用， 可以利尿、除濕。 還可以選擇茯苓、淮山、黨參等，
5、妙用蔥、薑、蒜
可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的姜湯， 用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來， 待到全身發過汗以後， 病症就會有所緩解， 這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
